¿Qué puedo beber aparte del agua que me puede dar energía en el gimnasio?

El agua te hidrata, pero no te da energía, hay bebidas energéticas en el mercado que contienen muchos azúcares y algunos electrolitos, estos pueden ser útiles si haces deportes exhaustivos. NO TOMARLAS INDISCRIMINADAMENTE, como muchos jóvenes piensan que deberían, debido al alto contenido de azúcar pueden hacerte tener sobrepeso, incluso obesidad.

Puede beber BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) durante su entrenamiento, siempre es una mejor opción que beber o beber solo agua. Te ayuda con una mejor recuperación durante tu sesión de entrenamiento.

Pero asegúrese de beber suficiente agua post entrenamiento para mantenerse hidratado.

Necesitará una buena cantidad de electrolitos. (Esto es comúnmente conocido para ser encontrado en bebidas deportivas) pero NO los recomendaré debido a su contenido de azúcar.

Un gran sustituto es aplicar vinagre de sidra. Sí, eso es correcto! El ACV puede llenar su cuerpo con electrolitos permitiendo que su cuerpo funcione sin problemas y así mantener su energía.

Le sugiero que mezcle una o dos onzas de vinagre codificador de aplicación (ACV) en 500 ml de agua y bébalo. También puede incluir un chorrito de jugo de limón en esta o incluso algunas bayas para dar sabor al agua.

** Nota ; nunca ingerir ACV sin diluirlo con un poco de agua, aunque no causará daño al estómago porque el estómago tiene una capa, puede irritar el esófago.

(su dilución debe ser de al menos 1 parte de ACV por 2 partes de agua) – la dilución que le di para la bebida deportiva anterior fue mucho más porque muchos no disfrutan del ACV en el gusto.

Pruebe Switchel (las recetas varían en Internet), pero agrego jugo de cereza agria no endulzado o sidra de manzana en temporada, si está a la venta (aproximadamente un cuarto de galón además por galón de Switchel): Aquí está mi versión:

Mezcle 1 cuarto de jugo de cereza agria con una taza de melaza, 1 taza de sidra o vinagre de cereza, 1/3 de taza de jengibre seco y 1/3 de taza de sal marina, mezcle lentamente en un galón de agua muy fría. Revuelva bien otra vez antes de llenar su botella de agua con ella. Actualicé la receta original con la adición de sal marina, por lo que es realmente una bebida deportiva.

hay algo llamado cafeína que ayuda a muchas personas. Lo prefiero en forma de café. es muy barato.

es posible que también te guste la vit. B, que metaboliza carbohidratos para ti (noto una diferencia), y creatina, que hace que el ATP en tus músculos.

y mi nuevo favorito personal: rhodiola rosea. esto realmente aumenta tu producción de EPO. Noté una diferencia en mis entrenamientos de cardio cronometrados por un factor de minutos. así que fíjate en eso, es algo nuevo, parece, pero con suerte no se va.

Gatorade sería la mejor opción. Es como la glucosa pero no contiene azúcar. Así que cuando entrenas te daría los electrolitos necesarios sin darte azúcar. Glucon D por otro lado está lleno de azúcar, por lo que siempre es una mala elección. Muchos atletas y culturistas toman Gatorade, así que ve por ello

Montones y montones de café solo (prefiero helado) O un entrenamiento previo si puede pagarlo. Ambas son formas de cafeína que te dan mucha energía. El café negro virtualmente no tiene calorías a menos que agregue crema o azúcar y no desea tomar sus calorías si su objetivo es la pérdida de peso. Si eso no es suficiente, recomiendo comer más carbohidratos antes de entrenar, espero que esto ayude.

Sugiero en lugar de agua normal cortar el limón en dos mitades y poner la mitad directamente en la botella en lugar de exprimir el jugo.

Esto ayudaría a rellenar la botella ya que el sabor a limón durará mucho tiempo con la pieza de limón dentro de la botella.

Tener un plátano de antemano, es un suministro constante de energía para durar a través de un entrenamiento. O también fume un poco de hierba, eso generalmente hace que un entrenamiento sea más divertido para mí y siento que trabajo más duro que cuando estoy sobrio.