¿La melatonina puede hacer que me despierte cada hora?

1. Lo que te despierta cada hora es la hormona cortisol de las glándulas suprarrenales. La melatonina y el cortisol son oponentes naturales. La otra cosa que te molesta es tu ritmo hormonal diurno. Los humanos estamos hechos para dormir por la noche y trabajar durante el día. Nuestro patrón de sueño funciona mejor si nos acostamos entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Y dormimos entre 7 y 8 horas.
2. Lo que esto significa es que quizás necesite buscar un trabajo diario, para que pueda comenzar a dormir por las noches.
3. Si no puede cambiar eso, aquí hay otra solución: tome 6 mg de melatonina cuando vaya a la mañana. Cuando se despierte, tome 500 mg de cápsulas de raíz de valeriana. La próxima vez que se despierte, tome otros 3 mg de melatonina para suprimir el efecto del cortisol. Cuando te despiertes nuevamente, toma una cápsula de raíz de valeriana. Luego, si es necesario, otra melatonina 3 mg. Asegúrese de que no haya absolutamente ninguna luz proveniente de la ventana o del marco de la puerta. Si es necesario, use bolsas de basura negras y cinta adhesiva para aislar la luz que ingrese. La luz es un potente inactivador de la melatonina.
4. Si todo lo demás falla, piense seriamente en el punto 2.

Más información: respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?

Lea sobre la melatonina. Algunas veces está ayudando, otras veces no. Pregúntele a un especialista acerca de la dosis correcta. Usaría melatonina cuando haya demasiada luz para inhibirla o cuando viaje para resolver el problema del desfase horario. A veces un buen té de hierbas o un patrón de sueño sólido puede ser más efectivo. También puedes probar la meditación.

Se supone que la melatonina te ayuda a dormir, a dormir mejor y si te despiertas con frecuencia te vuelves a dormir más fácilmente. Es posible que desee considerar suplementos de valeriana para ayudarlo a dormir o puede obtener el Extra de té Sleepytime que contiene valeriana. También asegúrate de haber tomado medidas para bloquear la mayor cantidad de luz solar posible al ingresar a tu entorno para dormir

Intente tomar Benadryl en su lugar durante una semana para ver si eso ayuda. Ya sea que aclare o no el problema, usted tiene su respuesta.

Aunque tenga un horario no estándar, debe seguir una buena higiene del sueño. Usar cortinas opacas y tapones para los oídos o un ventilador puede ayudar con estos problemas. El dolor de cabeza podría ser simplemente porque no duerme lo suficiente. Si te estás despertando cada hora, no estás teniendo un sueño reparador. Insomnio Insanity’s Sleep Hygiene Musts

Lo dudo seriamente … la melatonina te hace dormir