También tengo problemas para dormir por la noche. Lo mejor que he encontrado es literalmente entrenarte para respirar. Respire correctamente, con la barriga llena y empujando hacia afuera hasta su abdomen. Hay muchas aplicaciones que ayudan. He estado en muchos médicos por estrés que me ha causado otros problemas y todos dicen que la mayoría de la gente no respira lo suficientemente profundo todo el día. Por la noche, intenta encontrar un ritmo que sea bueno para ti, profundo pero no demasiado profundo. Para mí, contar lentamente hasta 5 pulgadas, mantener durante 2 y luego contar 5 hasta el final con la respiración funciona. puede ser difícil adaptarse, pero una vez que te concentras en eso y obtienes oxígeno a todo tu cuerpo, realmente te ayuda a dormir mejor. o prueba un buen mantra y repite todo el día … recuerda que nunca resolverás un problema acostándote en la cama a las 2 a. m. y pensando en ello, todavía estará allí mañana
¿Qué puedo hacer para relajar mi mente y dormir bien, sin despertarme por la noche?
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Puedo dormirme, pero me levanto frecuentemente. Que podria causar esto?
¿Por qué es así, cuando te levantas en medio de la noche, es imposible volver a dormir?
Aunque esto puede ser diferente de persona a persona, recomiendo la meditación. Es posible que deba acostumbrarse a ella al principio. Diablos, me llevó un tiempo incluso comenzar a creer en los efectos.
Sin embargo, una vez que lo haga, no querrá vivir sin más.
La meditación también tiene muchos otros beneficios para su salud en general. Recomiendo leer esto para saber más.
Mi mejor consejo es hacer ejercicio, hacer algo que cansará a su cuerpo y se le garantizará una buena noche de sueño.
Además, si se ejercita un día, proporcionará un sueño saludable durante los días posteriores. ¡Intentalo!
Si no funciona, estás teniendo problemas más serios.
