Despertar antes de las 8 AM es fácil.
- Cepíllese los dientes antes de acostarse.
- Beba 1-2 vasos de agua tibia antes de acostarse (para aliviar los momentos intestinales que pueden romper la calidad del sueño).
- Evite el teléfono, la computadora portátil o cualquier otro dispositivo electrónico al menos una hora antes de acostarse.
- Tienes que encontrar una razón para despertar por la mañana. Al igual que tienes que estudiar para un gran objetivo, trabaja en algún proyecto o entrenamiento para mejorar y fortalecerse.
- Esa razón lo impulsará a despertarse temprano en la mañana cuando se siente realmente somnoliento.
- Tome café solo (sin azúcar, leche o crema) justo después de levantarse de la cama, preferiblemente Espresso o Americano, de lo contrario cualquier café funcionaría. La cafeína eliminará la melatonina (hormona que induce el sueño) tan rápido como sea posible y hará que las glándulas suprarrenales se activen para producir adrenalina (hormona de alerta y refuerzo del metabolismo).
- Sigue esto durante una semana y levántate a las 7 a. M. No se fuerce demasiado levantándose a las 6 AM demasiado pronto. Despierte a las 7 AM solamente, hasta que pueda despertarse al mismo tiempo sin alarma .
- No importa cuán tarde duermas, trata de despertar a la misma hora por la mañana. Esto ayudará a reajustar el reloj del cuerpo.
- Y lentamente cuando comienzas a dormir temprano y te levantas temprano sin alarma. Entonces significa que tu reloj biológico se ha reajustado a sí mismo.
- Ahora es el momento de subir de nivel y despertar a las 6 AM, y así sucesivamente.
Si pierde alguna instrucción, entonces no podrá lograr el resultado deseado.
PD: Si tiene algún problema con el café, hay otro método más pero no se recomienda sin la consulta del médico. Un medicamento nootrópico que tiene sal básica como “Modafilnil”. Corta la secreción de melatonina y activa las glándulas suprarrenales, pero la cantidad consumida debe ser prescrita por el médico. Tiene varios efectos secundarios como dolor de estómago, dolor de cabeza, girar la cabeza, heces alquitranadas negras e incluso insomnio si no se toma con moderación.
Precaución: No continúe Modafilnil por más de un mes de manera regular. Confía en mí, no quieres experimentar los efectos secundarios.
