¿Cómo despertar a las 5am para meditar y salir corriendo sin volver a la cama? ¿Cómo puedo encontrar la motivación para despertar antes?

He estado tratando de hacer lo mismo por años.
Traté de comprar zapatos caros para forzar el correr temprano en la mañana, en vano.
Tengo la gran excusa dentro de mi cabeza: “Esos anuncios muestran cero figuras corporales y te hacen sentir inferior y generar su negocio” (me refiero a la aptitud y la equidad).
Es curiosamente satisfactorio apagar la alarma por la mañana y vivir con la culpa de ello todo el día.
Esos sadhus que literalmente nos bañan con ‘oro puro’ a menudo nos hacen sentir que perdemos con nosotros mismos en lugar de ayudarnos.
Estas redes sociales literalmente codifican nuestra mente para reprenderse a sí mismo, cuerpo, mente y nuestras elecciones de vida y también de los demás.
Ni siquiera empieces con el porno
Se necesita un gran esfuerzo para transformar su cuerpo y su mente como lo desee, pero requiere un mayor esfuerzo estar mudo ante estas distracciones. No me malinterpreten, no estoy en contra de los gurús espirituales o de fitness por ahí. El curso está simplemente ahí para las personas más rudas.
No esperes nada ni ninguna frase mágica que pueda sacarte de tu sofá porque no hay ninguno. Hay un costo para cualquier cosa en este mundo y el costo de la procrastinación es ‘nosotros’. ¡Entonces, solo hazlo!

¡Paz!

¿La meditación y la mañana ya no son una motivación en sí misma? Supongo que hay una razón por la que lo haces, por ejemplo, para preparar tu cuerpo de verano y fortalecer tu sistema inmunológico. Esto ya sería una motivación suficiente para mí. Piensa en cómo sería si te saltases todo esto y resultaras menos saludable de lo que quisieras y no estás preparado físicamente para el verano. 😉

Con el fin de mantenerse alerta tan temprano y evitar el deseo de volver a la cama, los siguientes consejos me ayudan a:

• Escuchando mi música favorita después de despertarme. Preferiblemente el tipo de música que puede bailar. Esto me da un impulso de energía seguro.
• Toma una taza de té de jengibre fresco con miel y limón. No solo le da energía por la mañana, sino que también fortalece su sistema inmunológico y contribuye positivamente a la pérdida de peso. Mucho mejor, más sabroso y más saludable que el café. 🙂
• Tome una ducha de contraste, por ejemplo, alternar entre agua fría y agua tibia, esto aumenta su circulación sanguínea, despertando todo su cuerpo.
• Date un poco de motivación extra. Por ejemplo, despertarse tan temprano definitivamente te permite hacer todo lo que planeaste y disfrutar mucho más de la luz del día.
• También recomendaría hacer algo que realmente te guste después de meditar y trotar, por ejemplo, leer un libro que disfrutes o ver un episodio de tu programa de televisión favorito.
• ¡No te olvides de un desayuno saludable! Esto se sumará a su reserva de energía y le proporcionará todas las vitaminas necesarias.

Espero que mis consejos te ayuden con la motivación. Por favor, siéntase libre de leer este artículo si desea obtener más consejos. ¿Cómo puede un ave nocturna convertirse en una persona de la mañana?

Si estás interesado en más temas relacionados con el sueño, eres bienvenido en nuestro Healthblog 🙂

Lo que realmente importa es la decisión que tomes y la disciplina en la decisión que hayas tomado. Entonces, si decidiste ese estilo de vida, debes encontrar factores que puedan mantenerte retenido en tu decisión. Google, siga las páginas en Instagram y encuentre toda la motivación que lo hará apilar en su nuevo estilo de vida y estoy seguro de que tendrá éxito. Dicen que la disciplina es mejor que los remordimientos.

Duerme a los 10 … haz meditación antes de dormir. Toma un vaso de leche tibia antes de acostarte … mantén el reloj despertador lejos de la cama si es posible mantenlo en otra habitación (asegúrate de que DNT lo moleste). Luego báñate lo antes posible … luego ir a trotar … correr hasta que necesites bañarte nuevamente (ese sudor solo hace la diferencia) luego hacer meditación otra vez

Puedes probar el sueño polifásico, te dejaré buscar en Internet una definición más precisa, pero rápidamente, es un sueño en el que reduces el sueño durante la noche y haces varias siestas de 20 minutos al día. Hay muchas formas de hacer esto, actualmente, hago el “everyman2” durante 3 semanas, que consisten en dormir 4:30 horas durante la noche (a la 1:00 am para mí), y hacer 2 siestas de 20 minutos, una al mediodía y otra otro a las 7 p.m. aproximadamente.

Y he notado una facilidad para levantarse, evito este estado, donde la cama parece demasiado atractiva. El otro beneficio es que tengo más tiempo y, extrañamente, más energía.

La única dificultad, es con su vida social y su trabajo, debe tener tiempo para hacer siestas al mediodía y a las 7 p.m. No es fácil todos los días.

No sé si es la mejor solución en su caso, pero podría ser una.

PD: Perdón por mi inglés, no es mi lengua materna

Puede estar durmiendo Temprano o comenzando puede despertarse alarmado o alguien puede ayudarlo.

Nuestro cerebro es como la computadora a veces puede decir que es más que una computadora. Pero muchos de nosotros no queremos usar nuestro cerebro. Una vez que recuerdes “necesito dormir temprano en la mañana” y obviamente lo harás.

Todos no pueden hacer esto. Algunos planearon levantarse temprano, pero ese día en particular duermen más que todos los días, pero la mayoría de las personas podemos recomendar el momento sin ayuda. Pero necesitamos cooperar con nuestro principal solo de esa manera.

Te diré para qué te espera un día largo y hermoso

si te levantas más temprano en la mañana, tendrás todo el tiempo para desayunar bien sin estresarse, tomar una ducha para relajarte, haber hecho un pequeño jogging todo lo que hay de mejor para la salud

Verás que tu ciclo de sueño se regulará e irás a la cama más temprano de lo normal

Si realmente quieres despertar a las 5 AM para meditar, solo tienes que acostarte a las 9 PM para dormir durante 8 horas

Espero que esto haya ayudado 🙂