¿Cuál es la única cosa que te pondrá a dormir, sin importar las circunstancias?

Nada. No hay nada que pueda ponerme a dormir confiablemente. Sin actividad, sin drogas (las drogas no funcionan bien para mí de todos modos, y tengo una tolerancia naturalmente alta a todo), nada, y he probado todas las sustancias legales (incluido el cambio a un nuevo estado, así que podría probar marihuana).

Tengo insomnio crónico grave y una serie de otros problemas relacionados con el sueño (es por eso que comencé mi blog de sueño Insomnia Insanity porque había pasado tantas noches sin dormir investigando todo sobre el sueño), así que confío en mi propia higiene integral del sueño lista de verificación y medicamentos alternativos (Belsomra y Ambien CR) para dormir todo lo que puedo, pero nunca es tanto como lo necesito. Las drogas que golpean a otras personas solo me hacen sentir mareado y gruñón. No me dan sueño.

Estoy durmiendo más que nunca ahora que tengo un médico que comprende la importancia del sueño y me doy cuenta de que una lista de verificación de higiene del sueño no es, de hecho, un encantamiento mágico que hará que todos duerman y resuelvan todas las parasomnias. Él no se siente amenazado por el hecho de que sigo con los nuevos estudios, y soy lo suficientemente inteligente como para entenderlos. Él escucha, y está dispuesto a investigar cosas de las que no sabe mucho (y admite que no sabe cosas en lugar de simplemente ignorar cosas que no sabe o inventar algo). Es un conjunto realmente raro de cualidades para encontrar en los médicos en estos días. Al menos está en los Estados Unidos

Lamentablemente, nada siempre me pondrá a dormir. Cuando estoy en casa y cómodo, mis medicamentos nocturnos noquean bastante bien, pero si estoy en otro lugar, no me ayudan a dormir. Bebo té de hierbas, uso la melatonina y aceites esenciales de lavanda para ayudar; pero mis medicinas nocturnas incluyen pastillas para la ansiedad, analgésicos, topamax, relajantes musculares, la melatonina y todo eso combinado con mi infusión de hierbas de la noche ayuda a relajar, calmar y calmarme para poder dormir. En las raras ocasiones en que tengo que estar lejos de casa y, por ejemplo, en un hotel por una o dos noches, no duermo bien, pero duermo mejor que sin todas esas cosas.

Cuando intento dormir y parece eludirme, siempre recurro a escucharme respirar. Cuando noto que mi mente se ha desviado, sigo centrándome en mi respiración. Me iré a dormir muy rápido si hago esto.

Yo diría que un seroquel no estoy seguro de haber escrito bien, pero lo que funciona para mí puede no funcionar para otros. Si tiene problemas para dormir, consulte a un médico. No creo que esté mal tomar una pastilla para dormir.

Algunas personas realmente necesitan esa ayuda adicional.

Sé lo que es tener problemas para dormir, así que te deseo lo mejor.