Cómo saber comida saludable

Paseas por el pasillo de la tienda de comestibles y te bombardean con afirmaciones de “todo a base de hierbas” y “aumento de la inmunidad” en los contenedores, el equipaje y las botellas. Con tantas etiquetas entusiastas gritando a usted, ¿cómo puede informar qué ingredientes envasados ​​son saludables y cuáles de ellos son pesadillas nutricionales?

Utilice nuestras recomendaciones de compra inteligente para seleccionar versiones integrales de 11 bocadillos, comidas y líquidos comunes. Los cereales máximos son similares en tamaño de porción y calorías, pero fluctúan en el contenido de fibra y azúcar, dice la portavoz de afiliación de American Dietetic, Keri Gans, RD.

Compre personas con al menos cinco gramos de fibra de acuerdo con la porción y menos de 12 gramos de azúcar de acuerdo con la porción. La manera más efectiva en que el azúcar en el cereal es adecuado para usted es que si proviene de frutas secas, y ya no tiene la forma de un exceso de jarabe de maíz con fructosa, melaza o miel.

La comida más sana será fresca, cultivada localmente y tenderá a echarse a perder rápidamente.

¿Por qué nunca ves anuncios de frutas y verduras? Pero todos los días te bombardean con anuncios de cereales, barras de chocolate, gaseosas, comida rápida y dulces. ¿Por qué? Debido a que estos alimentos son ricos en calorías, procesados, llenos de: azúcares, aditivos, compuestos químicos artificiales y contienen poco valor biológico. Cuanto más producto se comercialice, menos beneficioso tendrá para su cuerpo. Antes de elegir su comida, lea la etiqueta y conozca su país de origen y el proceso de preparación. Alimentos procesados, con alto contenido de azúcar y calorías no son saludables . Eso incluye la carne de animales cultivados comercialmente.

En general, no comer es malo para ti, siempre y cuando no tengas demasiado o muy poco.

Puede investigar qué necesita su cuerpo cuando se trata de valores nutricionales puros. Y luego verifica qué alimentos tienen lo que tu cuerpo necesita.

Si aumenta con una de esas cosas de vez en cuando, entonces eso no es un problema en absoluto si su dieta en general está equilibrada. Por ejemplo, vas a una fiesta de barbacoa y tienes más carne de la que usualmente está bien porque no es un hábito, es solo de vez en cuando.

Siguiendo esa lógica, puede tener una barra de chocolate, o tomar un café, o comer un pastel, o tener una porción grasosa de papas fritas, si así lo desea. Simplemente come balanceado la mayor parte del tiempo y estarás bien.

Comida preparada que también es saludable

Es una táctica común. Caminas por el pasillo de la tienda de abarrotes y te bombardean con afirmaciones de “todo natural” e “impulsar la inmunidad” en cajas, bolsas y botellas.

Con tantas etiquetas entusiastas gritando a usted, ¿cómo puede saber qué alimentos envasados ​​son saludables y cuáles son pesadillas nutricionales?

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Toda la comida es saludable. No se deje engañar por la idea errónea de que algunos alimentos no son saludables. No son las comidas individuales o incluso las comidas individuales las que importan, sino su ingesta general de nutrientes durante un período más largo (como un mes o más).

La mejor pregunta sería “¿Qué cantidad de esta comida es saludable teniendo en cuenta el resto de la comida que yo consumo?”

Básicamente, la comida saludable es con menos azúcar, menos aceite, menos sal.

La comida sana es en realidad una dieta sana y equilibrada para cada individuo dependiendo de sus condiciones de salud actuales. La comida sana se llama alimento que contiene un contenido rico en proteínas, carbohidratos, minerales o grasas insaturadas y vitaminas. El jugo de fruta podría ser salud para una persona y podría ser dañino para un paciente de azúcar. Las proteínas en una cantidad desequilibrada pueden ser peligrosas para los pacientes renales y pueden ser útiles contra la desnutrición. Entonces, la comida saludable debe ser paralela a la salud actual de las personas y su dieta.

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