Un par de sugerencias
Estoy interesado en la noción de “tenso”. ¿Sientes que esto se cruza en obsesivo? Ahora puede identificar estas tareas de baja importancia, pero ¿está usted cuando intenta dormir?
Si esto se vuelve más obsesivo, obviamente es muy estimulante e impactará en el sueño.
Sin embargo, si no es así, y puede reconocer, incluso antes de dormir, que estos eventos son de poca importancia, considere algunas cosas. Uno es meditación guiada. Hay miles para elegir. Esto puede ayudar a desviar sus cogniciones a otras cosas. Aqui hay uno
Algunas veces nos mantenemos despiertos porque estamos haciendo un esfuerzo activo tratando de recordar algo u organizar información. Si este es el caso, mantenga un bloc de notas al lado de su bloc, anote lo que intenta recordar u organizar, luego vuelva a dormir.
