¿Es seguro perder un peso de 27kgs en 4 meses?

27 kg en 4 meses es, clínicamente, considerado demasiado rápido para perder peso. También es preocupante su afirmación acerca de solo comer 500-600 calorías diarias. Eso está muy, muy, muy por debajo de su “tasa metabólica de mantenimiento”, es decir, la cantidad de calorías que su cuerpo quema solo para mantenerse vivo a diario.

Lo primero y más importante, solo disminuir 500-600 calorías diarias restringe severamente la cantidad de vitaminas y minerales que probablemente consumirá, lo que puede, a largo plazo (sé que está diciendo que se siente saludable ahora, pero estamos hablando de la a largo plazo) conducen a una degradación en su bioquímica que puede precipitar una lista de condiciones debilitantes tales como osteoartritis, anemia, inmunidad suprimida, sistema endocrino disfuncional, etc.

En segundo lugar, ¡todavía eres un adolescente! Tu cuerpo no ha terminado de construirse. Está bien desear bajar de tono y perder peso excesivo, pero debes hacerlo de manera gradual. 27kg en 4 meses y 600 calorías al día lo están haciendo peligrosamente. Imagine que tiene la tarea de construir un edificio antes de una determinada fecha límite. Una vez que se aprueba ese plazo, no se puede construir y estás atrapado con lo que tienes. Hacer lo que has estado haciendo es como elegir reducir el presupuesto de construcción a casi cero. ¡No puedes construir nada de esa manera! 600 calorías no le darán a su cuerpo la grasa adecuada para revestir sus órganos internos, no le proporcionarán a su cuerpo las proteínas adecuadas para reparar el tejido muscular y no le darán suficientes carbohidratos para mantener su química interna equilibrada. Sí, lo entiendo, te sientes bien y todos deben estar equivocados. Pero por favor, detén estas tonterías y comienza a comer de forma saludable y sostenible.

Parece haber una regla empírica de que perder 1 kg por semana es bastante bueno, por lo que significaría que en su caso estarían arrojando aproximadamente 1,5 kg por semana, por lo que podría estar bien, aunque no puedo asegurarlo.

Parece que estás comiendo muy poca comida, así que ten cuidado. No quieres morirte de hambre, definitivamente no es una buena forma de perder esos kilogramos en exceso.

Además, ¿qué tipo de comida comes?

Hay muchos errores que ha cometido, como reducir el consumo de calorías a la edad de 17 años, cuando el requerimiento óptimo es de más de 2500 calorías, ya que es la cara de crecimiento de la vida.

Es un mito entre la gente que la reducción de calorías les ayudará a perder peso, pero de hecho no es la cosa. En mi caso personal, consumí entre 1300-1400 calorías al día y perdí aproximadamente 6-7 kg en 2 meses (aunque reduje algunas calorías pero no tanto como tú).

Si desea perder peso, reducir las calorías no es lo único que debe hacer. También hay muchas otras cosas a considerar.

Y sí, está bien perder 27 kg en 4 meses, pero si sigues el enfoque correcto.

500-600 calorías por día es, incluso clínicamente, llamado hambre. Perdí 9 kg en 21 días, pero no por hambre y restricción, entrené duro y con frecuencia, me hice un régimen alimenticio.

No me malinterpreten 9 kg en menos de lo que un mes es demasiado rápido también. Perder o ganar peso rápido nunca es bueno para el cuerpo.

No, no es seguro. Y la dieta en la que estabas era una dieta peligrosa, insalubre y de hambre. No debe perder peso a su edad sin supervisión médica en cualquier caso. A cualquier edad, nunca siga una dieta de pérdida de peso. Ellos son una mala idea

No bebas demasiado de ese té verde tampoco.

Está perfectamente bien por lo que no sientes ninguna debilidad y todo lo que has logrado es a través del ejercicio.