¿Es saludable comer solo el desayuno, una merienda de fruta a la mitad del día y luego cenar?

Sí. Absolutamente. Todos pueden tener diferentes hábitos alimenticios. Como fisiólogo, le diré que cualquiera que le diga que ESTE sistema o ESO sistémico, el único que está lleno de excremento masculino bovino. Puede encontrar personas que dicen “las últimas investigaciones científicas dicen que deben comer 10 comidas pequeñas al día” o “un gran desayuno, seguido de comidas más pequeñas es científicamente válido”. Para cada uno de estos estudios, hay otros estudios que los contradirán. Existen ciertos regímenes que para ciertas personas, que están tratando de alcanzar objetivos tales como perder peso, sí, algunos planes son válidos. Y pasar demasiado tiempo sin comer regularmente puede causar problemas de salud en el revestimiento del estómago. Pero si te sientes bien, tienes buenos niveles de energía y sientes que gozas de buena salud, come cualquier plan que se adapte a tu estilo de vida.

Algunos de mis sujetos no pueden comer nada antes de las 10:00 AM sin sentir náuseas. Algunos se sienten más cómodos consumiendo varias comidas pequeñas por día. Personalmente, solo tomo una taza de café por la mañana y de vez en cuando me como un huevo. No almuerzo. Me gusta un poco de queso y tal vez un poco de apio o rábano y jamón crudo antes de la cena. Luego tomo la mayoría de mis calorías y nutrición en la cena a las 7 p.m. Estoy en buenas condiciones y peso perfecto. Funciona para mi.

No, idealmente deberías estar comiendo todo el día para mantener tu sistema digestivo activo. El hábito que mencionas puede disminuir tu tasa metabólica. Su tasa metabólica es bastante constante durante todo el día y también sus hábitos alimenticios. Comer dos comidas grandes en lugar de tres de tamaño moderado, como mencionas, obliga a tu cuerpo a almacenar calorías que no puede procesar inmediatamente en forma de grasa.

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día por una razón: comer proteínas (por ejemplo, huevos) por la mañana junto con algunos carbohidratos (pan tostado, patatas, etc.) lo ayudarán a despertar y a estar mentalmente alerta. Estos tipos de alimentos también se digieren lentamente y lo mantienen lleno por más tiempo mientras mantiene su nivel de azúcar en la sangre.

Muchas personas que no comen de forma sistemática o adecuada durante el día desarrollan diabetes. Por ejemplo: si tomas jugo de naranja a primera hora de la mañana y no tienes nada sólido o sustancioso hasta el mediodía, te estás poniendo en riesgo porque te ha inyectado azúcar en la sangre temporalmente y se bloqueará poco después. Trate de mantener su cuerpo digiriendo alimentos consistentemente. En el oeste, tenemos la costumbre de comer pequeños desayunos y cenas grandes, cuando en realidad debería ser lo contrario.

Estamos descubriendo nuevas cosas sobre el metabolismo todo el tiempo y haciendo nuevos estudios desafiando viejos mitos como comer seis comidas al día para una mejor salud y desayunar es absolutamente necesario para todos.

5 mitos sobre tu metabolismo

La gente tiene hábitos y necesidades dietéticas únicos. Está comiendo una cantidad saludable de alimentos con un almuerzo pequeño. Si esa es la cantidad de comida que te satisface, está bien. Personalmente emparejaría la fruta con una proteína como nueces o queso. A menos que mi almuerzo sea muy bajo en carbohidratos, me quedo dormido en el trabajo, por lo que puedo relacionarme con solo un pequeño refrigerio.

Plus -lunch? No hay nadie que tenga tiempo para eso.

Si se trata de un desayuno y una cena saludables, la respuesta es, por supuesto. Si quiero perder peso, hago exactamente eso. Simplemente sustituyo el almuerzo o la cena con fruta.

¿Puedes vivir con £ 100 por día cuando tienes que pagar £ 1000?

Esto es lo que le harás a tu cuerpo si haces esto.

¿Estoy en lo cierto al decir que estás tratando de perder peso?

Sin embargo, es mejor perder peso lo antes posible antes de que haga daño irreversible a su cuerpo (como apoplejía o diabetes).

Todo lo mejor…

Mi abuelo hizo exactamente eso, y vivió hasta los 96 años. todavía tenía la mayoría de sus dientes, nada de su cabello, y era bastante olvidadizo, pero estaba en muy buena forma. También caminó todos los días de su vida, a veces por largas distancias.

¡Por supuesto que es! Siempre que consuma suficientes calorías para sus objetivos de fitness o vida.