Pregúntese por qué quiere perder peso. Tener un objetivo de ser x kgs más ligero que ahora es bueno y mensurable, y para algunos, el progreso hacia ese objetivo mensurable es suficiente para mantenerlo. Para muchos, sin embargo, tener un ‘por qué’ es muy importante. ¿Por qué quieres ser x kgs más ligero?
Esto podría ser una mayor confianza para ayudarlo a conseguir un nuevo trabajo, a abandonar los medicamentos, a vivir más tiempo y con más vigor para sus hijos, a poder caminar hasta el Kilimanjaro. Podría ser cualquier cosa. Ese ‘por qué’ te ayudará a ver el panorama completo cuando las cosas son difíciles (e inevitablemente se pondrán difíciles, incluso los gurús de la aptitud en instagram y Facebook sufren días en los que no quieren entrenar o quieren comer fuera del plan ‘ )
Desarrolla una mentalidad que abarque el cambio difícil. Las personas evitan las dificultades pero no razonan que nada en la vida que valga la pena es fácil. Todo lo valioso requiere mucho trabajo. Abraza ese trabajo.
Cambia 1 cosa en tu estilo de vida a la vez. Sosténgalo durante un mes y luego puede agregar algo más. Por ejemplo, “voy a cambiar mi desayuno azucarado con cereales que no me llena por mucho tiempo para un desayuno más denso en proteínas como huevos” o “Voy a cambiar el sándwich, las bebidas gaseosas y las patatas fritas en el almuerzo por proteínas densas”. ensaladas 3 veces por semana ”
Haz esto durante un mes y luego te has ganado otro cambio. Usted acaba de cambiar 260 por año (o 156 almuerzos) y está ganando. La tasa de éxito de cambiar más de 1 hábito por vez es infinitamente pequeña, así que prepárate para ganar.
