¿No es saludable perder peso comiendo saludable y sin hacer ejercicio?

No, es una gran base. La nutrición es la base de toda la salud, y el ejercicio no es tan productivo si no se está comiendo bien.

Personalmente, disfruto de la actividad física y disfruto de ser físicamente capaz , así que trabajo. Pero la disciplina fundamental detrás de vivir un estilo de vida saludable comienza y termina con su dieta. Esa disciplina lo ayudará a medida que avance, forme nuevos buenos hábitos y establezca nuevos objetivos.

Además, debido a que está hablando de una pérdida de peso significativa, es genial que primero se centre en la dieta. Si es obeso, no hay una buena razón para salir y golpear su cuerpo con ejercicio vigoroso. El enfoque inteligente es perder peso a un ritmo lento y constante y facilitar el programa de entrenamiento en consecuencia. Creo que caminar y la calistenia básica (estiramiento, etc.) son un buen comienzo. Un cuerpo sano no solo se ve bien, se mueve bien , y es ahí donde el ejercicio tiene un beneficio adicional.

Además, dado que estamos hablando de perder 100 libras, recomiendo reunirse con un médico para hablar sobre su plan. El metabolismo puede ser muy complicado y perder peso es más fácil que mantenerlo. Aún así, parece que estás en el camino correcto.

Perder peso no es nada más que asegurarse de que la cantidad de calorías que ingerimos sea menor que la que quema durante el día. El cuerpo humano promedio quema alrededor de 2000 calorías al día en reposo. Si comió menos de 2000 calorías, podría perder peso. Hubo un maestro que no comió nada más que comida chatarra durante 30 días y perdió 27 libras solo para demostrarles a sus alumnos que la ingesta de calorías lo es todo. La dieta Twinkie ayuda al profesor de nutrición a perder 27 libras

Dicho esto, hacer ejercicio hace que sea más fácil quemar la cantidad de calorías necesarias para ser negativo en su dieta durante el día, pero obviamente no es necesario.

El Registro Nacional de Control de Peso informa que alrededor del 10% de las personas en sus archivos que informan perdida de peso sustancial y duradera reportan ejercicio. El 90% hace ejercicio un promedio de 1 hora / día. A menos que su muestra esté sesgada, sugiere que las probabilidades de mantener el peso apagado con el ejercicio son mucho mejores que sin el ejercicio.

Si no puede hacer ejercicio, creo que quiere ser un poco menos agresivo en su restricción calórica porque, a menos que sea 100% sedentario, está quemando algunas calorías por actividad.

Además, rastrea tu pérdida de masa corporal magra y aumenta tu ingesta de proteínas si estás perdiendo masa corporal magra. La pérdida de grasa se corrige con mejores resultados de salud. La pérdida de masa corporal magra no lo es. Es posible que sea difícil mantener la masa corporal magra sin ejercicio.

¡Absolutamente no!

● De hecho, esa es la mejor manera de perder peso para una persona con una rutina ocupada o alguien que no puede apegarse al estilo de vida de un atleta.

● He perdido alrededor de 3-4 Kg al mes solo por el control de la dieta durante los exámenes cuando no puedo ir al gimnasio o para correr.

● Podría volverse insalubre en un escenario: si sigue una dieta muy baja en calorías durante más de unos días, es probable que se prive de los requisitos diarios de Vitaminas y minerales.

● Pero eso se puede controlar fácilmente tomando suplementos multivitamínicos y minerales.

● Pero definitivamente se está perdiendo muchos beneficios al no hacer ejercicio.

● La pérdida de peso ideal (fatloss) siempre debe tener el equilibrio entre dieta y ejercicio.

Vea mis otras respuestas en preguntas similares para obtener una mejor perspectiva.

Cambiar los hábitos alimenticios es la forma más efectiva de perder peso y hay docenas de estudios que lo respaldan. Sin embargo, sigue siendo una buena idea subir las escaleras o caminar para almorzar siempre que sea posible.

Hola, soy el dueño y fundador de Nattytwinz. De hecho, es saludable e incluso lo recomendaría a alguien que no disfruta hacer ejercicio. Los beneficios de hacer ejercicio son que cuando alcances tu nivel deseado de grasa corporal también tendrás algo de músculo que es estéticamente agradable. Cuánto músculo y de dónde lo consigas depende de qué deporte elijas.

Aquí hay un breve artículo sobre cómo ganar músculo mientras está a dieta: cómo ganar y mantener el músculo mientras hace dieta

Aquí hay otro artículo sobre cómo hacer entrenamientos de fuerza desde cero: cómo comenzar el entrenamiento de fuerza desde cero | Ansiedad de gimnasio

Comer sano nunca es saludable. Puedes perder peso comiendo saludable, no hay problema. Pero si ejercita su mente, manténgase fresco. Te sientes saludable tú mismo. Éste es el hecho. Si no haces ejercicio, no es un gran problema. Si no comes en absoluto, es el mal hábito. Usted come pero solo comida sana.

Si desea saber sobre la pérdida de peso puede visitar. Aquí obtendrá una gran cantidad de métodos para perder peso.

Te faltan músculos al no hacer ejercicio, por lo que probablemente termines muy delgado.