¿Cuál es un plan de alimentación saludable para un niño de 14 años?

Coma muchas verduras con alto contenido de fibra *. Come menos basura ¿Cuándo fue la última vez que comiste un aguacate? Trate de comer una ensalada para el almuerzo; ponga cosas que le gusten allí. Aprende a comer una gran variedad de alimentos naturales. Hay algunas frutas que pueden sustituir las golosinas de azúcar no saludables: plátanos, uvas, arándanos. Eso debería ponerte sano. y la gordura desaparecerá. Solo piense en estar saludable; olvídese de “perder peso”. Come bien. Muévete mucho.

Paso 2. Aprende sobre las grasas saludables e incorpóralas a tu nuevo programa de alimentos.

  • Alimentos ricos en fibra para la pérdida de peso (Esto es para pacientes con tiroides, pero también funciona para prevenir la enfermedad tiroidea = baja tiroides es una causa importante de “gordura”).
  • Estos son los conceptos básicos para mantenerse saludable durante toda la vida. No es una “dieta” que dejas de hacer después.
  • La mejor motivación que conozco para mantenerme en la senda saludable es mirar a las personas a tu alrededor que no lo hacen. Ellos mueren temprano, o tratan de vivir con una discapacidad, simplemente no tienen la energía para salir y marcharse. Saludable es su propia motivación.
  • ¡Y te deseo una vida larga y saludable!

A menos que su médico le recomiende perder peso o una dieta, no lo haga .

A los 14 años, no deberías hacer dieta sin la supervisión de un médico. Es mucho más importante que consuma una variedad saludable de alimentos y que alimente su cerebro y cuerpo en desarrollo, de lo que es apropiado para un determinado tipo de cuerpo.

Si le preocupa, hable con su médico sobre su peso. Ellos pueden decirle si usted está manteniendo un peso saludable y aconsejarle sobre los cambios en el estilo de vida para alcanzar un peso saludable si es necesario.

Ignora lo que dice la gente sobre tu cuerpo. Reconozca que no están siendo amables, y no es de su incumbencia.

Ningún adolescente debe intentar perder peso, excepto bajo supervisión médica, por lo que lo primero que debe hacer es consultar con su médico. Es importante.

Pero el único plan de alimentación saludable para todos es una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco. No hay más detalles realmente posibles, al menos con la tecnología actual.

Y asegúrate de dormir lo suficiente. Eso es muy importante a tu edad.