Nuestro cuerpo tiene un patrón bifásico natural para dormir. Una noche de sueño largo de 7.5-9 horas para un adulto, y un período de sueño más corto después del almuerzo – la hora de la siesta. Esto es común en China y en los países de la siesta. Es perfectamente natural querer dormir un poco antes de la madrugada, y de hecho investigaciones recientes demuestran que esto realmente aumenta la productividad del trabajo.
No estoy realmente a favor de múltiples siestas de poder ya que pueden destruir tu patrón de sueño nocturno realmente importante y realmente no estamos programados para ellas.
Entonces mi respuesta es una. No lo haga demasiado largo o demasiado tarde, ya que estropeará su sueño nocturno clave.
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