“ ¿Qué causa esa sensación horrible después de despertar de una siesta de la tarde? “
Hola, maravillosa pregunta.
También siempre me he preguntado por qué a veces duermo muy poco y me siento increíblemente excitada y luego a veces duermo mucho y me siento como una mierda … Tu pregunta me motivó a investigar sobre este tema en profundidad. Por favor, siéntase libre de agregar correcciones a mi respuesta, ya que mi inglés no es muy bueno.
Cuando dormimos, caemos en las siguientes fases:
NREM (75% de la noche): cuando comenzamos a quedarnos dormidos, ingresamos al sueño NREM, que está compuesto por las etapas 1-4
N1 (anteriormente “etapa 1”)
¿El yoga realmente funciona como un suplemento de sueño?
¿Por qué dormimos? ¿Cómo es que nuestro cerebro nos dice que es tiempo de sueño?
- Entre estar despierto y quedarse dormido
- Sueño ligero
N2 (anteriormente “etapa 2”)
- Inicio de sueño
- Desvincularse de los alrededores
- La respiración y la frecuencia cardíaca son regulares
- La temperatura corporal desciende (por lo que es útil dormir en una habitación fresca)
N3 (anteriormente “etapas 3 y 4”)
- El sueño más profundo y reparador
- La presión arterial cae
- La respiración se vuelve más lenta
- Los músculos están relajados
- El suministro de sangre a los músculos aumenta
- Crecimiento de tejido y REPARACIÓN ocurre
- La energía está restaurada
- Se liberan hormonas, como: hormona del crecimiento, esencial para el crecimiento y el desarrollo, incluido el desarrollo muscular
REM (25% de la noche): primero ocurre aproximadamente 90 minutos después de quedarse dormido y se repite aproximadamente cada 90 minutos, y se vuelve más largo más tarde en la noche
- Proporciona energía al cerebro y al cuerpo
- Admite rendimiento diurno
Sobre la información de http://sleepfoundation.com
En general, nos sentimos muy mal después de nuestras siestas porque hemos despertado entre una y otra etapa. Imagina hacer algo que amas y ser molestado a mitad de camino. Estoy seguro de que te cagará la pata. Bueno, eso es lo mismo con dormir.
Siempre debemos tratar de despertarnos antes de la primera etapa de nuestro sueño. Esto es generalmente 10-20 minutos. [1]
Aunque te sientas muy mal después de dormir, serás mucho mejor para hacer cosas creativas. [2]
También hay muchos otros factores que las otras personas han respondido. (Deshidratación, entorno, etc.). Estos también juegan un papel muy importante en nuestro sueño.
Recomiendo que la próxima vez que vaya a dormir, active su alarma en solo 10-20 minutos. Te puedo garantizar que te sentirás mucho más fresco.
Zzzz … … tengo ganas de tomar una siesta ahora …
Edición: ¡¡ ¡Mucho por los votos a favor y por los puntos de vista !!
Notas a pie de página
[1] ¿Por qué te sientes tan terrible después de una siesta en el día?
[2] Cómo te despierta el ciclo medio del sueño
