Debe tener en cuenta que beber 24g o 48g de proteína no significa que su cuerpo obtendrá la cantidad que ingiere.
Factores como la tasa de absorción juegan un papel. Los estudios han demostrado que es menos probable que los batidos de proteínas se absorban tan eficientemente a través del intestino como las proteínas sólidas. Como tal, algunas manufacturas ahora incluyen agentes espesantes. Pasan demasiado rápido a través del intestino.
Todas las recomendaciones de x proteínas por día son un truco de marketing. Tengo 47 años y he comenzado a hacer gimnasia. Yo como dos comidas al día. Comidas muy saludables que son equilibradas. Diría que mi proteína está intacta entre .78 y 1.2. Gramos por kg Me estoy empobreciendo y la grasa se está reduciendo. Tengo desarrollo muscular y me estoy volviendo más fuerte. Hago ejercicio dos veces por semana.
Los batidos de proteínas en realidad obstaculizaban. Estaba comiendo más de mi ingesta de calorías y no estaba siendo rasgado. Manténgase alejado de alimentos procesados y azúcar. Esto ayudó y cambió mi vida.
Ahorre dinero Come sano. Entrene con sensatez y vea si esto ayuda. Si no, intente cambiar su régimen de ejercicio y, por último, agregue un poco de proteína.
Espero que esto ayude.
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