¿Por qué mi cuerpo está más cansado y adolorido cuando me despierto? ¿No debería sentirme mejor después de un descanso? En cambio, estoy casi lisiado durante los primeros diez minutos más o menos. ¿Qué puedo hacer sobre esto?

Tuve el mismo problema por años. Después de una revisión exhaustiva, me diagnosticaron espondilitis anquilosante, que es causada por la presencia de un gen, que generalmente está inactivo, pero en algunas personas es expresivo. Necesita cuidar la postura mientras está sentado o acostado. La natación es el mejor ejercicio para mí junto con otros ejercicios que permiten doblar hacia atrás. Todos los días que nado, la mañana siguiente es totalmente libre de dolor.

Pero en serio, vea a un buen médico, preferiblemente un fisioterapeuta.

Esta es una gran pregunta y definitivamente me he sentido así también antes.

Aunque es difícil entender por qué exactamente puede sentirse así sin un poco de contexto, voy a hacer todo lo posible para responder a esto y responder por mi propia experiencia.

Algunas de las cosas que debes hacerte:

• ¿Estoy haciendo ejercicio demasiado el día anterior?
• ¿Estoy comiendo demasiado la noche anterior?
• ¿Estoy tomando suficientes líquidos?
• ¿Estoy disfrutando la vida o estoy pasando por un poco de estrés?
• ¿Cuántas horas de sueño estoy recibiendo?

En base a estas respuestas, podrá descubrir la fuente de su dolor y responderé a esto uno por uno.

• Haga ejercicio: asegúrese de no sobrecargarse si está empezando a hacer ejercicio. A veces, cuando comenzamos a entrenar y lanzamos una tonelada de pesas o una tonelada de millas, nuestro cuerpo sufre algunos ajustes duros al principio. Si el ejercicio es la razón, trate de tomar las cosas con calma si está comenzando. Comience haciendo 10 minutos de ejercicio y luego aumente gradualmente. Si te esfuerzas inmediatamente por hacer ejercicio durante una hora, conmocionarás seriamente tu cuerpo y eso afectará tu sueño.
• Comer la noche anterior – Esta es una regla que trato de seguir, pero tengo que admitir que anhelo mis comidas de medianoche a veces … Pero de todos modos, trata de no comer al menos 3 horas antes de dormir porque no quieres estar digiriendo mucho mientras duermes Tu cuerpo estará trabajando, mientras tu mente está descansando. Te despertarás con un cuerpo cansado.
• Beber suficiente agua: el agua es literalmente de lo que está hecho nuestro cuerpo y realmente creo que si no te hidrate lo suficiente, tu cuerpo sufrirá. Está científicamente comprobado que el agua mantendrá su cuerpo sintiéndose bien así que asegúrese de beber siempre agua.
• El estrés y sus sentimientos sobre la vida: el estrés y / o la depresión pueden hacer que su cuerpo se sienta naturalmente decaído. Nuestro cuerpo está sincronizado con nuestra mente, así que si no te sientes bien acerca de hacia dónde va tu vida, te sugiero que comiences a hacer cambios graduales. Un libro que leí “El poder del hábito” habla un poco acerca de la construcción lenta de buenos hábitos: los efectos son tremendos porque una vez que la bola rueda y desarrolla estos buenos hábitos, naturalmente te sentirás mejor contigo mismo y también continuar haciendo aún mejores hábitos.
• Horas de sueño: soy un firme creyente de que dormir demasiado puede ser peor para usted. Solía ​​pensar que dormir 8 horas al día es genial, pero me di cuenta de que mi cuerpo funciona mejor haciendo 6 horas de sueño y quizás una siesta de 30 minutos entre el día. Los ciclos REM duran alrededor de 1.5 horas, por lo tanto, intente despertarse después de un ciclo REM completo, es decir, 1.5 horas, 3 horas, 4.5 horas, 6 horas (como yo), 7.5 horas, 9 horas. Te despertarás sintiéndote más fresco después de un ciclo REM completo. Solo estoy abogando por 1.5 horas, 3 horas y 4.5 horas de sueño si tiene una necesidad imperiosa de despertarse después de una corta cantidad de sueño. Le recomiendo que duerma al menos 6 horas jaja.

Espero que estos consejos ayuden. Si hay alguna otra razón por la que puedas verla en un video de YouTube que hice sobre cómo me despierto, me siento más feliz y con más energía que nunca y creo que también te ayudará a despertarte sintiéndote mejor.

Comprobando ahora ~

-Danny