Todos estos son síntomas de una tasa metabólica reducida, incluido el aumento de peso. Cuando su metabolismo disminuye, su cuerpo no convierte los alimentos en energía tan eficientemente, y el aumento de peso es el resultado más obvio.
Con menos energía, tendrás dolores de cabeza porque tus neuronas no pueden funcionar correctamente. Sentirás náuseas por la misma razón que una conmoción cerebral te produce náuseas. (No estoy del todo seguro de la bioquímica detrás de las náuseas, pero es un efecto bien conocido).
Sucede cuando te levantas porque tu tasa metabólica cae a su nivel más bajo cuando duermes. Sucede después de hacer ejercicio porque está exigiendo demasiada energía de los músculos que su metabolismo no puede proporcionar.
Puede restaurar su metabolismo realizando este simple ejercicio al despertar y antes de acostarse cada noche.
Intervalos de baja intensidad:
- Camine a un ritmo pausado durante 2-5 minutos. Deténgase antes de cansarse.
- Acuéstese y relájese por completo durante al menos 5 minutos, hasta 30 minutos según lo permita el tiempo.
- Repite 3 veces
Esto parece demasiado simple, pero funciona muy rápido, dentro de 3-7 días si lo haces de manera consistente. Evite cualquier ejercicio extenuante durante los primeros 30 días o lo retrasará. Aumentar su tasa metabólica es más importante y es probable que pierda un kilogramo o dos de todos modos, a medida que su metabolismo se vuelve más eficiente.
El bajo metabolismo es un riesgo grave para la salud y espero que intente este ejercicio para que vuelva a la normalidad nuevamente. Te hará sentir mucho mejor.
