- Tu cerebro está trabajando horas extras cuando miras televisión. Lo hace durante varias horas y su cerebro cree que debería estar activo. Luego apaga el televisor y quiere conciliar el sueño. Tu cerebro piensa, no, estoy activado ahora. Divirtámonos un poco: ¿qué pasa con los alumnos que parpadean y por qué no activan los párpados? Ahora tienes los párpados sacudidos. Entonces el cerebro recuerda algunos de los ruidos y piensa: “Yo también puedo hacerlo” Bingo: Tienes un ruido blanco pesado y agudo; ahí es cuando superpone todos los diversos ruidos que escuchó en la TV en uno. Sugiero que experimentes formas alternativas de manejar el televisor. Puede darse 2 horas más o menos después de terminar la televisión, antes de irse a dormir. Alternativamente, es posible que no quiera ver televisión una noche y ver si las cosas son mejores.
- Hay otra cosa: cuando ves la televisión, estimulas tus glándulas suprarrenales para producir más cortisol, que es la hormona del despertar. El cortisol contrarresta la melatonina, que es la hormona del sueño. Entonces, cuando decides ir a la cama, tus hormonas no están de acuerdo contigo. El cortisol circulante evitará que se duerma e inactivará la melatonina que se libera de la glándula pineal cuando el entorno es oscuro. La oscuridad total es el desencadenante para verter melatonina, que inactiva el cortisol que aún circula. Pero si hay demasiado cortisol circulando, usted todavía está en un modo de pensamiento de lucha / huida, que era necesario para el estrés diurno. Pero todo esto se resolverá cuando sigas mi consejo anterior.
- Si todavía tiene problemas para conciliar el sueño, tome 3 mg de melatonina de la tienda de alimentos naturales unos 30 minutos antes de acostarse. Si esto no te hace dormir entre 20 y 30 minutos, estás pensando demasiado. En ese punto, se beneficiaría de 500 mg a 1000 mg de raíz de valeriana (que además de la melatonina ya se tomó). La raíz de la valeriana calmará sus nervios y se dormirá. Si aún no puede dormir, debe consultar a su médico para un posible estudio del sueño.
¿Por qué es difícil conciliar el sueño después de mirar televisión?
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No mire televisión, juegue en su teléfono o computadora, haga la tarea, lea, etc. en la cama . Si bien estas son actividades divertidas, hacerlas en la cama dañará tu sueño.
Tu cerebro asociará actividades repetitivas con objetos y acciones. Si regularmente ves la televisión en la cama, cuando estás en la cama, tu cerebro está preparado para ver la televisión o dormir. Si quieres dormir, y tu cerebro quiere ver televisión, tendrás dificultades para conciliar el sueño.
Tu cerebro está siendo entrenado para asociar tu cama con lo que pase en ella.
Depende de lo que mires. si miras una película que estimula la mente, terminarás despierto.
si miras cosas aburridas que te entumecen la mente, dormirás
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