Horizontalmente es la mejor manera de dormir. No se desplomó en una silla o la cabeza en el escritorio.
En una posición relajada. Elija una posición cómoda, posiblemente de costado, con una almohada para sostener la cabeza o sobre la espalda sin una.
En un ambiente silencioso y oscuro si es posible. Sin componentes electrónicos: no intente quedarse dormido mientras lee su teléfono o usa su computadora.
La cantidad de sueño que necesita es alrededor de ocho horas. Eso varía de persona a persona. Pero comienza con eso. Decide a qué hora quieres levantarte. Si quieres levantarte a las siete, vete a la cama a las once. Si te despiertas sintiéndote descansado, entonces tienes la cantidad correcta de sueño. Si sientes que necesitas dormir más, trata de extender la cantidad de tiempo yendo a la cama más temprano.
