Después de terminar su rutina matutina, siéntese en una posición de Vajrasana, luego haga el Astanga Namaskar por 10 veces. Para eso, no necesitas ir a la clase de Yoga y ser un teísta. Puedes ver la postura frente al personal de la bandera del templo (Kodimaram) en todos los templos.
Es el mejor ejercicio para mover todas las articulaciones óseas, particularmente, la cadera y el cuello. Entonces puede ver el beneficio que desea.
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¿Cuáles son algunos consejos para conciliar el sueño cuando sabes que tienes que despertar temprano?
¿Por qué uno no se despierta después de haber sido sacudido continuamente en un tren en movimiento?
¿Está bien que siempre tenga pesadillas y luego, en general, me despierto con dolor de cabeza?
¿No es saludable ir a dormir a las 4:00 p.m. y despertarse a la 1:00 a.m.
En primer lugar, antes de ir a la cama, simplemente llena una taza o cualquier otro recipiente (que sea de cobre) con agua, ahora cuando te despiertes, ve y bebe esa agua sin cepillarte los dientes.
Ahora, ve a dar un paseo por la mañana … .. ..
Después de esto, intenta hacer suryanamaskar …… (En el primer momento puedes hacerlo 2 o 3 veces y después puedes aumentar el no).
Después de esto prepare té verde o té de limón y bébalo … evite el té de leche normal en realidad aumenta el nivel tóxico de nuestra sangre …
Mantente libre de strees, sé feliz.
Espero que esto funcione.
Si te sientes agotado después de despertar por la mañana debido a menos sueño o cansancio, puedes aumentar tu mente y cuerpo con tus niveles de energía comenzando tu día con una taza de té verde y ejercicios. El yoga y los ejercicios pueden ayudarte a hacer eso. Ir a caminar por la mañana o hacer algunos ejercicios cardíacos para sentirse fresco.
Practicando la meditación “nadi shuddhi kriya”.
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