Generalmente escucho decir que perdemos peso (pérdida de grasa) rápidamente pero volvemos a ponerlo con la misma facilidad. La razón detrás de perder peso tan rápido es por seguir un tipo de dieta yo-yo. También muchas personas piensan en la reducción de manchas como la grasa del vientre, grasa de barriga, oblicuos, etc. que teniendo en cuenta la grasa corporal en general.
No hay tal reducción de puntos. Para perder peso uno debe ser dedicado y honesto hacia la dieta y el entrenamiento. El estilo de vida disciplinado te ayuda a mantenerte saludable durante mucho tiempo.
Una buena dieta con muchas variedades es importante para perder peso. La dieta debe ser nutritiva, bien equilibrada en la proporción correcta, combinación y en el momento adecuado. Aquí hay una dieta de muestra india para perder peso que puede seguir fácilmente una mujer o un hombre. También puede ser utilizado por un diabético o en otras condiciones también como para un corazón sano. Pero para un plan personalizado, le sugiero que se una a nuestra prueba gratuita de 15 días “www.gonutrygo.com”
Temprano en la mañana: 1 agua de desintoxicación de vidrio # pocas nueces remojadas
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Desayuno: 1 relleno Roti / 1 Bowl Avena Gachas #
Media mañana: 1 taza de té verde, fruta n. ° 1
Almuerzo: 1-2 Roti / 1 taza de arroz # 1 taza de vegetales de temporada # 1 taza de ensalada de dados Dal / cuajada # 1 #
Noche : 1 sándwich Multigrain / 1 fruta / 2-3 galletas digestivas # 1 taza de té verde #
Cena: 1 Avena de salvado Roti # 1 Tazón Vegetal # 1 Tazón Ensalada #
Hora de dormir: 2 Cápsulas de Triphala
Recomendaciones:
- Beba agua por lo menos 2 – 2.5 L por día.
- Use harina multigrano o arroz integral
- Di no al jugo de fruta. Cambia a una fruta entera.
- La última comida debe tomarse antes de 2 horas de sueño.
- Haga una caminata rápida después de cada comida importante.
- Use azúcar o sal con moderación.
- Use leche baja en grasa y sus productos.
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