¿Por qué me siento con sueño durante el día?

Ter son tres razones para tener sueño durante el día.

1.no sonido de sueño durante la noche.

2. estrés y pensamientos

3. Es lo principal en lo que debes concentrarte … es decir, la falta de oxígeno en el cuerpo.

Hoy nos vemos obligados a sentarnos debajo de la habitación de AC, ya sea en la oficina, el automóvil o las casas. Air no tiene la oportunidad de purificarse. Así que por favor revise las ventanas abiertas durante la noche … tenga cuidado con los mosquitos también. Evite el aire acondicionado … use mosquiteros … duerma bajo el ventilador … intente oler las hojas de tulasi a diario … beba mucha agua … tenga pocos cuencos de bambú en el dormitorio que le da oxígeno. .

Intentalo..

Cuídate

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Mantenerse sano

1. Si no está durmiendo durante al menos 6 horas; luego ir a correr temprano en la mañana lo empeoraría más durante el día ya que su cuerpo se cansa por la falta de sueño.
2. estás comiendo demasiado a la vez. Esto te dará sueño durante el día. Así que intenta comer cantidades más pequeñas varias veces.
3. Siempre beba su agua con limón caliente por la mañana. Su sistema digestivo y otros órganos internos se han estado rejuveneciendo toda la noche, y una bebida fría no es la llamada de atención que necesitan.
4. Considere agregar una cucharadita de miel cruda y orgánica a su agua de limón si no le gusta el sabor amargo del jugo de limón simple en agua.
5. ¿Por qué agregarlo a su rutina matutina ? Acaba de pasar 7 o 8 horas sin agua mientras dormía. Es hora de darle al cuerpo lo que necesita.
6. Este tipo de alimentos rejuvenece el cuerpo y ayuda a reducir el sueño …

También tengo ese problema y es más común en estos días en casi todas las personas.

Es porque no tenemos un horario adecuado para hacer todas las cosas.

Sobre todo sucede en vacaciones. Tener salidas nocturnas y no dormir temprano en las noches es solo la razón principal de ello.

Una persona necesita 6-7 horas continuas de sueño para estar activo durante todo el día. No se duerme lo suficiente y cuando trata de recuperar durante el día, el ritmo de sueño de su cuerpo cambia y se sentirá somnoliento. . !!

En segundo lugar, tienes deficiencia de oxígeno que hace que una persona se sienta soñolienta con frecuencia.

Beber abundante agua.!! ¡No solo desintoxica tu cuerpo sino que también te mantiene activo …!

¡Y por último, lo más importante, haz ejercicio durante al menos una hora por día o tres veces en una semana …! Hará que el ciclo biológico de tu cuerpo sea apropiado y también dormirás bien.

Tal vez su calidad de sueño por la noche no sea buena. Una buena regla de oro es no utilizar dispositivos electrónicos como TV o su computadora portátil, móvil 2 horas antes de dormir.

Despiértate a las 6 a.m. y ve por una hora a pie, mantiene las endorfinas (sentir buenas hormonas) fluyendo.

Come en el momento correcto, bebe mucha agua.

Hay muchas razones…

1. Es posible que no estés durmiendo bien por las noches.
2. Tal vez estés haciendo más trabajo, lo que tu cuerpo puede resistir.
3. Es posible que esté comiendo mucho almuerzo (especialmente ARROZ)

Estás haciendo lo que se llama sueño bifásico. Teóricamente, este horario de sueño casi debería funcionar. ¿Te vas a la cama a las 2 AM? Intenta ir a la cama 15 minutos antes. Tarda tanto tiempo en desaparecer. En cuanto a la tarde, solo duerma 105 min. La fase de sueño será de 90 minutos … y tarda aproximadamente 15 horas en dormirse. En otras palabras, te estás quedando dormido por la tarde.

Este horario de sueño realmente podría funcionar para un estudiante universitario, si lo sigues religiosamente. Tienes que mantenerte. Cinco minutos aquí y allá están bien, pero cualquier cosa menos que eso, y se verá privado de sueño.

Por lo general, nos sentimos somnolientos debido a la falta de oxígeno

Esto puede evitarse de las siguientes maneras

O bebe mucha agua o

Practica yoga todos los días por la mañana durante un mínimo de media hora

observará los resultados en 10-12 días

La fatiga crónica podría ser sintomática de anemia, hipotiroidismo, mononucleosis, reacciones a ciertos medicamentos y apnea del sueño. Usted debe consultar a su médico para un análisis de sangre.

Verifique la hipertrofia de las adenoides, la apnea del sueño o la enfermedad de los ronquidos. Haz un análisis de sueño hecho. Si su apnea del sueño, ¡un dispositivo de CPAP lo curaría completamente!

Probablemente no duerma bien o no coma durante los días generales. Controle su comida y patrón de sueño.