Definitivamente me apegaría a un horario para dormir, incluso durante el fin de semana. Despertarse a la misma hora todos los días lo ayudará a ajustar y mantener su ciclo de sueño.
Sin embargo, si por algún motivo desea cambiar su horario de sueño, tenga en cuenta que tendrá que cambiar gradualmente su tiempo de vigilia y de sueño. No ayudará si haces cambios repentinos. Tienes que desarrollar estos nuevos hábitos gradualmente. Haga pequeños pasos a la vez para que su cuerpo pueda adaptarse al nuevo horario de sueño. Puede comenzar configurando su reloj de alarma 15 minutos antes de lo habitual; también tienes que ir a la cama más temprano. Puedes continuar haciendo esto hasta que llegues a la nueva hora de despertar. Entonces, cada semana cambias el despertador a 15 minutos antes y te vas a la cama 15 minutos antes de lo habitual.
Para leer más artículos relacionados con el sueño, visite sleepblog Archives – Vita Talalay.
