Cómo dejar de estar ansioso en el momento en que finalmente empiezo a quedarme dormido

Es difícil tener dificultades para conciliar el sueño. Y no sentirse descansado puede afectar el resto de su vida. Esto, a su vez, aumenta tus preocupaciones y crea un efecto de bola de nieve cuando tratas de apagar tu cerebro por la noche.

Pero, eso no quiere decir que sea imposible vencer esto. De hecho, creo que hay algunas estrategias que pueden ser útiles para usted. Por ejemplo, algunas personas encuentran que escribir un diario antes de ir a la cama es una buena práctica para aprender. Entonces puedes escribir todos tus pensamientos y ansiedades, y con suerte ser menos propenso a pasar por ellos más tarde en la cama.

Además, como mencionó Teresa, intenta hacer cosas que te relajen. Escuche música, lea un libro, etc. Y, por el otro lado, evite las cosas que se sabe que mantienen despierta a las personas: cafeína, teléfonos celulares / tabletas / televisión, etc.

Por supuesto, si esto no ayuda, nunca duele ejecutar esto por su médico. Estoy seguro de que han tenido mucha experiencia con este tema y deberían poder orientarte …