No hay NINGUNA cantidad de agua para beber todos los días y sí PUEDE beber demasiada agua. Copié una página de la Fundación Nacional del Riñón, cuyo sitio web es el riñón de la Fundación Nacional del Riñón. Org si lo estás escribiendo.
He estado yendo por el color de mi orina durante más de 20 años y aún no he tenido otro cálculo renal cuando solía tener múltiples por año desde el día de la madre cuando tenía 16 años.
“6 consejos para ser” agua sabio “para riñones sanos
Mantenga sus riñones sanos siendo “sabios en agua”. Esto significa beber la cantidad correcta de agua para usted. Una idea errónea común es que todos deben beber ocho vasos de agua por día, pero como cada persona es diferente, las necesidades diarias de agua varían según la persona. La cantidad de agua que necesita se basa en las diferencias de edad, clima, intensidad del ejercicio, así como en los estados de embarazo, lactancia y enfermedad.
Alrededor del 60-70% de su peso corporal está formado por agua, y cada parte de su cuerpo necesita que funcione correctamente. El agua ayuda a los riñones a eliminar los desechos de la sangre en forma de orina. El agua también ayuda a mantener sus vasos sanguíneos abiertos para que la sangre pueda viajar libremente a sus riñones y les suministre nutrientes esenciales. Pero si te deshidratas, entonces es más difícil que funcione este sistema de entrega. La deshidratación leve puede hacer que se sienta cansado y puede afectar las funciones corporales normales. La deshidratación severa puede causar daño a los riñones, por lo tanto, es importante beber suficiente cuando trabaje o haga ejercicio muy duro, especialmente en climas cálidos y húmedos.
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Aquí hay 6 consejos para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua y para mantener sus riñones sanos:
- Ocho es genial, pero no está escrito en piedra. No existe una regla rígida que obligue a todos a tomar 8 vasos de agua al día. Esta es solo una recomendación general basada en el hecho de que continuamente perdemos agua de nuestros cuerpos, y que necesitamos una ingesta de agua adecuada para sobrevivir y cantidades óptimas para prosperar. El Instituto de Medicina ha estimado que los hombres necesitan aproximadamente 13 vasos (3 litros) de líquido por día, y que las mujeres necesitan aproximadamente 9 tazas (2,2 litros) de líquido por día.
- Menos es más si tiene insuficiencia renal (también conocida como enfermedad renal en etapa terminal). Cuando los riñones fallan, las personas no excretan suficiente agua, si es que hay alguna. Para aquellos que están recibiendo tratamiento de diálisis, el agua en realidad debe ser muy restringida.
- Es posible beber demasiada agua. Aunque no es muy común que esto suceda en la persona promedio, los atletas de resistencia como maratonistas pueden beber grandes cantidades de agua y así diluir el nivel de sodio en su sangre, lo que resulta en una condición peligrosa llamada hiponatremia.
- Tu orina puede revelar mucho. Para la persona promedio, “sabio en agua” significa beber suficiente agua u otros líquidos saludables, como jugo sin azúcar o leche baja en grasa para calmar la sed y para mantener la orina de color amarillo claro o incoloro. Cuando su orina es de color amarillo oscuro, esto indica que está deshidratado. Debe hacer aproximadamente 1,5 litros de orina al día (alrededor de 6 tazas).
- H2O ayuda a prevenir cálculos renales y UTI. Los cálculos renales y las infecciones del tracto urinario (ITU) son dos afecciones médicas comunes que pueden dañar los riñones y para las cuales es esencial una buena hidratación. Los cálculos renales se forman con menos facilidad cuando hay suficiente agua disponible para evitar que los cristales formadores de cálculos se peguen entre sí. El agua ayuda a disolver los antibióticos utilizados para tratar las infecciones del tracto urinario, haciéndolos más efectivos. Beber suficiente agua también ayuda a producir más orina, lo que ayuda a eliminar las bacterias que causan infecciones.
- Tenga cuidado con las pastillas y los procedimientos. Beber agua extra con ciertos medicamentos o antes y después de los procedimientos con tintura de contraste puede ayudar a prevenir el daño renal. Lea las etiquetas de los medicamentos y haga preguntas antes de someterse a procedimientos médicos que incluyan tintes de contraste. Sin embargo, siempre consulte primero con su proveedor de atención médica, especialmente si tiene una restricción de líquidos.