Asegúrate de estar hidratado, la gente a menudo confunde estar hambriento por tener sed. Elegir bebidas sin azúcar, agua y té sin azúcar son probablemente sus apuestas más seguras (puede agregar carbonatación y fruta a su agua si lo prefiere), aunque la leche tampoco es una mala elección. Tomar un vaso de agua antes de una comida lo hará sentir más lleno y más propenso a dejar de comer antes.
Mantenga bocadillos saludables a la mano y alimentos no saludables fuera de la casa. Fuera de la vista, fuera de la mente, estarás mucho más tentado de alcanzar esa bolsa de fichas si tienes que ir a la tienda para comprarla. No compre cuando tenga hambre. Además, los bocadillos poco saludables son una cuestión de convivencia, por lo que si tiene alternativas sanas a mano, entonces le resultará tan fácil alcanzar esa manzana y mantequilla de maní o zanahorias con hummus. Cuanto más tiempo pase sin comer dulces y refrigerios grasos y salados, menos los ansiará, hasta que finalmente esté tan feliz con las opciones saludables.
Recuerde que comer y comer bocadillos no es malo, de hecho, la mayoría de los nutricionistas creen que es más saludable comer muchas comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. La clave es saber cuántas calorías necesita para un día determinado (según su metabolismo basal y nivel de actividad, hay calculadoras en línea, y si está tratando de perder o aumentar de peso, o simplemente mantenerlo) y de tener alimentos disponible que satisfará sus necesidades nutricionales a la vez que tendrá pocas calorías (es decir, muchas frutas y verduras).
Finalmente, encuentre alimentos saludables que le gusten que sean fáciles de preparar. Pruebe diferentes recetas. Cocinado de la manera correcta casi cualquier cosa sabe bien. Coles de Bruselas hervidas repugnante puré verde no apto para el consumo humano. Brotes de Bruselas asados a la parrilla, enrollados en aceite de oliva y cocinados a una perfección crujiente y carminizada con un chorrito de esmalte basáltico. básicamente dulces, he convertido a muchos enemigos acérrimos en amantes con esa receta. Demonios, incluso encontré un lima bean recipie que me gusta (solo uno, solo uno). El punto es que, si no te gustan los alimentos saludables, es probable que sea porque nunca has tenido una buena comida sana.
