¿Qué dieta debo hacer cuando era adolescente?

Algunos pensamientos …

1. Como persona de 6’4 “y 300 libras, el mejor consejo que recibí fue de parte de mi médico.
2. Mi doctor me dio el siguiente consejo que ha estado funcionando bien.
   -Simplemente reducir la cantidad de carbohidratos complejos como panes, pastas, etc.
   -Elimina los artículos con alto contenido de azúcares.
   -Comer 5 comidas pequeñas al día frente a 1 o 2 comidas grandes.
   – No coma después de las 7:00 p.m., ya que la mayoría de las personas reduce su actividad y cualquier alimento adicional tiende a almacenar, es decir, grasa.
   -Ejercíe tanto como sea posible, trate de obtener al menos una caminata de 5 millas (10K pasos) por día. Use un monitor de actividad en su teléfono o un Fitbit para seguir su movimiento diario.
3. Esfuércese por un cambio de peso modesto como 10-15%.
4. Mantente constante.

Si ya ha tenido problemas en el pasado que le impiden contar calorías, necesita el consejo de un médico. Hay muchos sitios web sobre alimentación saludable y siento que esta pregunta es algo vaga. Flaco, fuerte y en forma no van juntos. Skinny es muy delgado, incluso saludable. Fuerte y en forma son manejables y por lo general necesita comer mucha proteína, arroz integral, verduras, etc. Siempre debe reducir la comida chatarra, alta en sodio, grasa y calorías vacías. Pero realmente, si quieres adelgazar, la comida chatarra es siempre una forma segura de reducir sin perder calorías que necesitas para funcionar.

Como supongo que ya has tenido un problema relacionado con la alimentación, lo que te impide contarte calorías, debes tratar de comer tantos alimentos directamente de la tierra y no de un paquete como sea posible. Honestamente, aunque su peso no es tan alto para su estatura y creo que puede tener problemas de autopercepción en los que necesite trabajar antes de seguir dietas duras. Creo que es de conocimiento común que debe comer alimentos más naturales y utilizar alimentos menos conservados / aperitivos para sentirse mejor y, finalmente, bajar un poco de peso. Pero, por favor, consulte a un profesional si tiene problemas con su peso y su percepción.

Contar calorías es súper difícil todo el tiempo. ¡Reduce los carbohidratos! … por supuesto, debes deshacerte de la comida chatarra. Encuentra dulces de reemplazo o nunca funcionará.

Moring – huevos con alto contenido de proteínas, batidos

Snacks: encuentre lo que sea fácil y hágalo funcionar. ¡Aprende a volverse loco por los frutos secos!

Cena: solo saca carbohidratos tanto como sea posible

Independientemente del entrenamiento que elijas, debes hacer que funcione para ti. Soy súper competitivo y no me puedo motivar a trabajar en un gimnasio por mi vida, así que juego al fútbol 3 veces a la semana. Trabajar con amigos es el mejor ejercicio y motivador.

No te recomiendo que comiences a contar calorías, ya que es una forma horrible de vivir y muy estresante.

Debe comer alimentos sanos y limpios. Por supuesto, esto se aplica a todos, de cualquier edad.

¿Has probado el veganismo?

Coma principalmente frutas, verduras y granos enteros. En lugar de comer comida chatarra, coma nueces tostadas en seco. Deje de comer carne de cerdo y trate de comer principalmente mariscos en lo que respecta a la carne. No comas nada frito. Deje de beber otra cosa que no sea leche, agua, café o té. No agregue azúcar ni sal a nada.

Si te apegas a las pautas anteriores, lo más probable es que puedas comer toda la comida que quieras. Solo asegúrate de que la mayoría sean frutas y verduras.

Antes que nada, ¿eres hombre o mujer?

En segundo lugar, a esa altura y ese peso es imposible estar gordo “af”, es probable que toda tu imaginación.

En tercer y último lugar, no comas comida chatarra si puedes. En ocasiones puedes consumir comidas trampa, ¡pero trata de saltear mcdonals y esas cosas!

Nunca debe seguir una dieta de pérdida de peso a ninguna edad. Como adolescente, nunca debes intentar perder peso, excepto bajo supervisión médica directa. Entonces, su primer paso es llegar al médico.

Mientras tanto, la pérdida de peso no se trata del tipo de comida que come. Y no existe la comida chatarra. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Además, no puedes saltearte el desayuno. Solo puedes comerlo más tarde en el día. Pero no se salte las comidas en un intento de perder peso a ninguna edad.

Coma vegetales, evite la comida chatarra, evite los azúcares añadidos (simplemente lea las etiquetas de los alimentos, sepa cuáles contienen azúcares), coma frutas, evite los refrescos, evite los jugos de frutas, simplemente tome agua, solo coma comidas caseras, evite los panes y los blancos pastas, comer mucha comida con proteínas e ir al gimnasio,

Ser vegano o vegetariano