Como se puede ver en las imágenes a continuación, el yogur natural es bajo en calorías comparado con el yogurt con azúcar agregado
Yogur natural – 71.36 Kcal en 100gm
Fuente: http://www.epigamia.com/
Yogurt con azúcar agregado – 130 Kcal en 100gm (Casi el doble)
¿Qué pasaría si como mucho amla o tomo mucho jugo de amla?
Si tu cuerpo puede comer algo, ¿qué te gustaría probar?
¿Qué comida vas a comer sin importar lo que le suceda a tu estómago?
Cuando comemos, digerimos y luego excretamos, ¿qué porcentaje de la comida que comemos no se usa?
Fuente: http://www.epigamia.com/
Además de ser bajo en calorías, Yogurt tiene numerosos beneficios, tales como:
Fortalecer el sistema inmune –
El yogur tiene culturas “vivas” o “activas”. Si tomamos antibióticos matará las bacterias sanas de nuestro cuerpo y debilitará nuestro sistema inmunológico. Los probióticos en el yogurt ayudan a recargar nuestro cuerpo con bacterias saludables, lo que a su vez ayuda a construir el sistema inmunológico.
Mejora la digestión
Las lactobacterias, o “bacterias aptas para el intestino”, presentes en el yogur ayudan a estimular el proceso de mover los alimentos a través de los intestinos, mejorando así la digestión. Una buena digestión significa una mejor absorción de nutrientes de los alimentos.
Ayuda en la pérdida de peso
Las buenas bacterias en el yogur ayudan a la digestión, lo que a su vez mejora el metabolismo de nuestro cuerpo. Esto ayuda a perder peso
Mejorar la salud ósea
1 taza de yogur natural proporciona 1/3 de nuestro requerimiento diario de calcio, más que un vaso de leche descremada. Las bacterias sanas en el yogurt también mejoran la capacidad de nuestro cuerpo para absorber el calcio, lo que ayuda a combatir la osteoporosis y reduce el riesgo de cáncer de colon.
