Estoy bastante seguro de que en un momento de tu vida, durante tu sueño, has experimentado sueños lúcidos. Esa sensación de estar consciente de que estás dentro de tu sueño, y tienes cierta apariencia de control sobre cómo se desarrollará todo el sueño. Si quiere cosechar los beneficios del sueño lúcido, aquí hay algunas cosas que puede practicar:
· Mantén un diario de sueños. Cada vez que te levantas por la mañana, toma el diario de tus sueños y escribe todo lo que recuerdes sobre tu sueño. Toma nota de los detalles o cualquier cosa que salte. Busque patrones o signos que aparezcan consistentemente en sus sueños. Con el tiempo, será más fácil recordar vívidamente tus sueños, y en el proceso, también te hará más consciente, allanando el camino para el sueño lúcido.
· Practica meditación consciente. La meditación consciente te ayuda a relajarte, a estar tranquilo y a tener más conciencia de ti mismo, que son componentes importantes para un sueño lúcido exitoso. Cuando eres más consciente de ti mismo, es más fácil tocar tu subconsciente y recordar los sueños vívidamente. La calma que se aprovecha durante la meditación consciente te brinda un mejor control y concentración cuando estás dentro de un sueño lúcido. A su vez, puedes tomar el control de tu sueño y hacer lo que quieras que suceda. La meditación consciente es mejor cuando se realiza de noche antes de acostarse.
/main-qimg-f00855d52e9773eaec31302d0e3b7fb8-c.jpg)
· Realiza verificaciones de realidad. Haz realidad un hábito cuando intentas un sueño lúcido. Hacer constantes comprobaciones de la realidad se trasladará a tus sueños y te permitirá estar más consciente. Esto significa distinguir fácilmente las señales de que estás en un sueño en lugar de la realidad. El control de dedos y palmas es el control de realidad más simple para practicar, al menos una docena de veces más o menos.
· Intente tomar suplementos que fomenten un mejor sueño. Una mejor calidad de sueño y una mayor duración REM son vitales para los sueños lúcidos. Si ha oído hablar de Phenibut, este suplemento promueve un mejor sueño y un mayor sueño REM que puede atribuirse a que es un derivado de GABA. GABA es un neurotransmisor que induce un estado calmante y relajante. Y cuando el cuerpo está en este estado, es más fácil tener un sueño lúcido. Phenibut tiene muchos más beneficios, puede consultar aquí.
· Ajustar los hábitos de sueño. Además de permanecer fuera de cualquier pantalla una hora después de acostarse, dormir en una habitación oscura y meditar antes de dormir, ajustar tus hábitos de sueño también induce fácilmente el sueño lúcido. Este método se llama la técnica Wake Back to Bed en la que necesita configurar una alarma un par de horas antes de su hora normal de vigilia. Cuando suene la alarma, apáguela y condicione su mente a la conciencia y piense en un sueño lúcido que desea tener. Esto aumenta las posibilidades de un sueño lúcido más exitoso.
· No te fuerces a hacerlo, solo relájate. Como con todas las cosas, la práctica hace al maestro y, aunque puedes condicionarte recitando un mantra de sueño lúcido, no lo fuerces. Porque si fuerza y lo intenta demasiado, es probable que lo estrese y se sienta inquieto durante el sueño. En cambio, relájese, siga las técnicas descritas anteriormente y deje que las cosas sigan su curso. A su debido tiempo, dominarás el sueño lúcido antes de que te des cuenta.
El secreto para dominar el sueño lúcido no es estar limitado por las limitaciones. Por el contrario, es vital mirar más allá de sus inhibiciones y dudas, y centrarse en una fase de los sueños lúcidos a la vez.
