6 a 8 horas es el límite mínimo y máximo, respectivamente. No debe dormir menos de 6 horas o más de 8 horas. Sigue diciéndote eso a ti mismo una y otra vez.
Sepa que lo que piensa y realmente cree es lo que finalmente hace. La mente es una herramienta poderosa, que elabora cosas para ti o destruye cosas para ti. Debes controlarlo o te controlará (En palabras de Robin Sharma).
Hay algunas estrategias para cultivar este hábito. Pero eso depende de tu personaje. Si usted es el tipo de persona a la que no le gusta gastar dinero innecesariamente, o el tipo de persona que no le gusta perder cosas una vez buscadas, le recomiendo unirse a clases de Yoga (sesión de la mañana) que lo tiene a primera hora de la mañana ( Como lo hice yo mismo). Tiene dos beneficios; Primero, te conviertes en una mejor persona física y mentalmente. Segundo: el cambio que está buscando: automáticamente se obliga a despertarse, porque se inscribió en las clases y se desperdiciaría si durmiera más.
En palabras de Robin Sharma, cualquier hábito tarda aproximadamente un mes en cultivarse en su vida, siempre que se obligue a practicarlo a diario. Con el tiempo, el que practicaste todos los días pronto sería una actividad que harías todos los días sin pensar en ello. Y como dicen, el tiempo es una entidad poderosa: las cosas cambian para siempre.
La primera semana más o menos, te sentirías agotado con todos esos despertares tempranos a lo largo de la semana. Pero pronto te acostumbras. Dicho esto, ¡cuídate de seguir el ritmo! Lo sueltas y vuelves a tus viejos hábitos.
Y lo mejor es que, dado que te levantas temprano en la mañana, idealmente intentarás dormir temprano en la noche (por ejemplo, 10 o 10:30 PM).
Entonces, al hacer esto, tienes una mente sana y un cuerpo sano. Usted ve que todo está conectado. Espero no haberme desviado mucho de lo que se me ha pedido, pero todo lo que quiero decir es que empleas ciertas estrategias para ponerte una correa en la cabeza y hacer las cosas que quieres a la fuerza inicialmente, lo que te haría hacer las cosas como quisieras (Dormir el cantidad correcta, en este caso), que a su vez le brinda otros beneficios y solución a la mayoría de los problemas (porque todo está conectado entre sí).
Como nota final, no confíe en la cafeína (o café) para dormir menos o mantenerse despierto. Demasiado de esos es una amenaza para tus riñones, si estoy en lo cierto. En cambio, confíe en los métodos naturales.
Nada es imposible. Puedes hacerlo. ¡Buena suerte!
