Cómo mantener el hábito de despertar temprano cuando no termino de trabajar hasta las 10-11 p.m. (chef)

No es un profesional, pero le sugiero que busque una cierta cantidad de tiempo de sueño que necesite, y trate de ajustar su horario a eso. Si desea despertarse muy temprano todas las mañanas, puede reconsiderar sus tiempos de trabajo, si es posible, o ir directamente a la cama después del trabajo, para ser más productivo en la mañana. El cuerpo a veces necesita tiempo para “aterrizar” en un estado mental tranquilo, así que creo que lo más importante aquí es comenzar a levantarse de la cama a la misma hora todos los días, y ver a dónde te lleva eso. La National Sleep Foundation sugiere entre 7 y 9 horas de sueño cada noche para una persona adulta.