¿Cómo duermo en la oficina?

Mi primera recomendación es no dormir en la oficina. Cómo lograr eso

1. Comience su día con ejercicio (30-45 min)
2. Tome un desayuno saludable y un refrigerio ligero antes del almuerzo.
3. Cuando almuerce relativamente poco (debido al desayuno y a la merienda), se sentirá menos adormecido.
4. Intente incluir algunos multivitamínicos en su dieta (la mayoría de las personas tiene deficiencia de nutrición debido a que se sienten más somnolientos)
5. Intente reducir los carbohidratos simples y el azúcar de su dieta, que son las principales causas del aumento de insulina.
6. Tómese 6-8 horas de sueño todas las noches. No te enorgullezcas de ser un guerrero de la noche. Intenta ir a dormir antes de las 12 a.m. Los estudios importantes sugieren que dormirá bien y se despertará si se va temprano a la cama.
7. Tome café \ té en cantidad controlada para sentir refrescarse.

Incluso después de seguir todas las buenas prácticas anteriores te sientes aburrido, solo toma 5-20 minutos de siesta. Consejos para tomar la siesta en la oficina.

1. Duerma la siesta en tu escritorio.

2. Si no se siente cómodo durmiendo en su escritorio. Ve al dormitorio de la oficina y descansa.

3. Si su oficina no tiene dormitorio (o requiere algún tipo de aprobación). Ir a la recepción de la oficina (sofá). Coloque el periódico frente a su cara (para que la gente piense que está despierto) y tome una breve siesta. No te preocupes, te despertarás cada vez que el periódico empiece a fallar.

4. Si eso tampoco es aceptable para usted. Debes matar tu autoestima y dar por sentada tu salud. Luego diríjase hacia el baño y coloque el asiento hacia abajo y tome 5-10 minutos de sueño.

No estoy seguro de si alguna vez tendrá la oportunidad de dormir en su oficina. Sugeriría que duerma lo suficiente para superar el cansancio. O bien, puede utilizar sus descansos para el almuerzo.