El yoga es una forma suave y reconstituyente de calmar tu día. Una encuesta nacional encontró que más del 55% de las personas que hicieron yoga descubrieron que les ayudó a dormir mejor. Más del 85% dijo que el yoga ayudó a reducir el estrés. Puede usar accesorios de apoyo como refuerzos, mantas y bloques para hacer poses cómodas para que pueda permanecer en la postura por más tiempo y continúe respirando.
hay algunos posese (asana) para dormir mejor:
- De pie hacia adelante doblar (Hastapadasana)
- Estiramiento de gato (Marjariasana)
- Pose de niño (Shishuasana)
- Pose de mariposa (BaddhaKonasana)
- Posición de piernas hacia arriba (ViparitaKarani)
