¿Es saludable hacer flexiones y pullups todos los días? Si no, ¿cuál es la rutina recomendada?

Hago 10 flexiones de brazos en el momento en que rodé por el costado de mi cama por la mañana.

Hago 10 dominadas justo antes de enviar a mis hijos a la escuela por la mañana.

Estos se suman a lo que hago para mis entrenamientos diarios, que son principalmente ejercicios de HIIT.

¿Es saludable hacerlos todos los días? No lo sé. Ciertamente es beneficioso en mi opinión. Quiero decir que son los ejercicios más simples y efectivos que puedes hacer. Especialmente para pullups. Todos deberían aprender a manejar su propio peso de manera competente.

Combínalos con burpees y squats y tendrás el entrenamiento de cuerpo completo más simple y efectivo si estás empezando a entrenar.

Sí.

Intente despertarse con hasta 50 flexiones de brazos todos los días. Hazlos en partes, por ejemplo: 15 – 15 – 10 – 10. Siempre y cuando llegues a esa marca de 50 en una sesión de la mañana.

Si 50 es (o se vuelve) muy fácil, enciéndalo. Haz 100.

¿Tienes una barra de pull-up? Termine con pull-ups, el mismo estilo, es posible que desee ajustar sus representantes de destino de manera adecuada.

Esto es bueno para ti, física y psicológicamente. Especialmente si mantienes la coherencia.

No me preocuparía demasiado sobre el entrenamiento excesivo en flexiones y flexiones. Solo mantenlo sano y come bien. La vida es buena.

No se recomienda hacer flexiones diarias, ya que puede causar daños en las articulaciones de las muñecas, los hombros y el codo. Sugiero hacerlos una vez por semana con el máximo esfuerzo. por ejemplo, hago flexiones todos los viernes y me gusta hacer las repeticiones máximas, hoy hice 1000 repeticiones, no haré flexiones hasta la próxima semana

Lo mismo ocurre con la espalda, aunque de vuelta puede hacerlo dos veces por semana. una vez dominadas

Y la otra vez algo así como una cremallera para su espalda en general

Es “seguro”, especialmente si solo estás manteniendo tu músculo. Sin embargo, si estás buscando desarrollar músculo, entonces debes esforzarte tanto que durante los próximos 2 días no puedas hacer un solo pull-up.

Consigue un poco de fuego en tu vientre y haz más repeticiones, más series hasta que no puedas hacer una más, incluso si alguien tiene una pistola en tu cabeza.

Supongo que depende de cuántas y cuántas veces durante el día. Hago 10-20 todos los días en el gimnasio. Si quieres desafiarte a ti mismo, hazlo con las piernas levantadas a 90 grados.

Alternativo: Lunes flexiones Martes pull ups Miércoles caminata / carrera, etc. Sábado / Domingo.

Durante todo esto, no olvide beber agua, dieta, descansar … BUENAS BENDICIONES