¿Cómo afecta la meditación al sueño?

Aumenta la calidad de su sueño, porque puede aprender a deshacerse de pensamientos y preocupaciones innecesarias mientras se queda dormido, por lo tanto, lo hace mucho más rápido y no permite que el estrés interrumpa sus ciclos de sueño.

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La meditación antes del sueño es muy recomendable. Te ayuda a calmar tu mente y entrar mucho más fácilmente en modo de suspensión.

Solo tienes que asegurarte de que no te duermas durante la meditación, de esa manera podrías dormir demasiado, lo que es contraproducente.

Depende de si eres bueno para la meditación o no. Si aún no eres particularmente bueno para la meditación, no lo hagas cuando te vayas a la cama. Primero practique durante las horas de vigilia hasta que tenga experiencia y esté funcionando.

Cuando aún no eres bueno para hacerlo, hacerlo cuando te vas a la cama solo resulta en más pensamientos a medida que terminas atrapado en la meditación en lugar de buscar el sueño.

En el pasado, cuando era absolutamente regular con eso, descubrí que reducía la cantidad de tiempo que pasaba durmiendo y podía recordar mis sueños muy bien.