Como promedio, una persona se duerme en 7 minutos, la condición que indica que está yendo a la cama y se duerme es cuando ya se siente somnoliento pero puedo darle algunos consejos para que se duerma rápidamente y lea un libro. Tome leche con 1 cucharadita de cúrcuma. en polvo 1 cucharada de azúcar y 1 cucharada de nuez triturada y polvo de cardamomo cada uno. Y no comer ninguna fruta antes de dormir, al menos no durante 4 horas antes de dormir, especialmente las manzanas y las bayas. ESPERANZA ESTO AYUDA A DORMIR MEJOR Y RÁPIDO.
Cómo dormir muy rápido? Solo una vez nos acostamos en la cama y dormimos lo antes posible
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Comienza la meditación
Cada vez que intentamos dormir, los pensamientos vienen a nuestra mente y pensamos en ellos. La meditación nos ayuda a controlar estos pensamientos y evitar los no deseados, también agudiza la mente. Mi hermano hizo meditación regularmente, y pudo dormir en muy poco tiempo. También la calidad del sueño aumentará.
Y no tienes que hacer mucha meditación, solo unos minutos estarán bien.
No duermas en el día. En su lugar, trabaje duro y sea productivo en todo momento. Verás que te quedarás dormido en menos de un minuto por la noche.
Pero la verdadera fuerza de voluntad se mantiene despierto durante el día. Ahí es donde la gente falla. Puede tomar una siesta si lo desea, pero las siestas de energía son estrictamente entre 10-15 minutos y no dos horas.
Todo el mundo se queda dormido en el día y cede y luego se quedan despiertos por la noche, ya sea porque no pueden dormir o porque están ocupados completando el asunto pendiente del día.
Además, las personas se sienten somnolientas durante el día debido a las dietas pobres. Demasiados carbohidratos y estarás somnoliento todo el día.
Entonces, inténtalo por dos días. No dormir en el día + trabajar duro en el día = dormir al instante por la noche.
La forma de lograrlo es mediante el ejercicio y el ejercicio. El ejercicio simplemente te obliga a tomar una pastilla para dormir …
Toma un vaso de leche antes de dormir. Que tiene propiedad natural que induce el sueño.
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