Me he convertido en un ave nocturna total desde que me retiré. Me meto en la cama alrededor de las 2 de la mañana y leo hasta que siento sueño, generalmente a las 3 de la mañana. Alrededor de las 5:45 a. M., Me levanto espontáneamente, voy al baño, enciendo la máquina de café, tomo el papel y luego comienzo el crucigrama en la cama hasta que vuelvo a sentir sueño. Me levanto alrededor de las 11:30 am más o menos. Este segundo sueño es un sueño profundo, lleno de sueños.
¿A qué hora debería irme a dormir?
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El horario de dormir y horario varía de persona a persona, pero debe irse a la cama antes de las 11 pm. Dormir de 7 a 8 horas es suficiente para un adulto saludable.
Me fui a dormir a las 11:00 PM. Después de conversar con mi esposa, me levanté y tomé una vitamina y volví a dormir a medianoche. Me desperté a las 4:00 – deambulé por un toque y volví a dormir a las 4:30 a.m. Salí de la cama a las 8:00 a.m. Entonces, me acosté tres veces anoche y me quedé dormido al menos dos veces.
Tal es la vida de un insomne crónico.
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