Puede haber varias razones para la falta de sueño, como la mente activa debido a demasiado pensamiento, actividad / ejercicio físico riguroso pocas horas antes de acostarse, mente emocionada debido a videos / películas observadas recientemente, mente y cuerpo estresados, ansiedad o preocupación por algo, etc.
Definitivamente puede deshacerse de él con facilidad y quedarse dormido en 15-20 minutos. Pruebe uno o todos los ejemplos que figuran a continuación. Uno definitivamente se beneficiará con eso.
- Estiramiento yóguico: tome una ducha caliente / tibia y realice algunos ejercicios de estiramiento yóguico metódicos. Aquí está mi video blog para explicar cómo hacer los estiramientos en la cama. MiracleIntuition | Su sitio de ayuda
- Respiración profunda enfocada: cierre los ojos mientras está acostado en la cama y relaje la mente. Respire profundamente y concéntrese en la respiración. Inhale lentamente por la nariz al máximo de su capacidad y exhale por la boca al mismo ritmo.
- Recuento inverso : comience a contar de forma inversa números de 100 a 1 lentamente. Lo más probable es que te quedes dormido antes de llegar a 1. Esto se debe a que nuestras mentes se aburren repitiendo cosas aburridas por la noche y tienden a dormir.
- Leche caliente: tome una taza de leche tibia antes de acostarse. Tu cuerpo y tu mente se sentirán relajados. Pronto comenzará a sentirse somnoliento y podrá dormir profundamente.
- Posición para dormir: trate de dormir en una posición similar a la de un niño en el útero de la madre. Duerma a su lado izquierdo (o derecho) y lleve ambas rodillas hacia el pecho, manteniendo ambas manos entre las rodillas. Esa es la posición de sueño más cómoda y relajante para los humanos desde que nacemos de esa manera.
¡Te deseo lo mejor de tu salud y feliz de dormir!
