Cómo mantenerse saludable con un turno de noche

De la misma manera que se mantiene saludable si tiene un trabajo diario, es decir, equilibrando el trabajo y la vida personal y cuidándose de manera sistemática según las necesidades.

Lo único que cambia en el turno de noche son los hábitos de sueño. Con el tiempo, el cuerpo se ajustará automáticamente al nuevo horario y trabajará en consecuencia. Puede haber algunos problemas inicialmente, pero nada que ponga en peligro la vida, como la idea equivocada común sobre los turnos nocturnos que las personas normalmente tienen sobre ellos.

Lo único que afecta a alguien que hace un turno de noche es el horario de sueño inusual inicialmente. La rareza más común sería que tendrías una tendencia a dormir en el trabajo durante un tiempo prolongado. Pero una vez que se ajusta su cuerpo, todo comenzará a funcionar normalmente. Según la pregunta sobre mantenerse saludable es mantener una dieta saludable y tratar de cubrir su sueño una vez que regrese del trabajo. Junto con el descanso de la comida es otro factor importante para mantenerse en forma.

su cuerpo necesita dormir lo suficiente, no importa la hora que sea, entrene su cuerpo de manera que duerma por la mañana y duerma de 6 a 8 horas y también trate de hidratar más porque tiene más sed por las mañanas que por la noche así que debes recordar que debes beber suficiente agua.

AGUA y SUEÑO son los puntos clave si quieres cambiar tus días a noches.

Asumiendo que trabajas desde 9-5

-Inmediatamente después de regresar de la oficina-Intentar salir a caminar-Difícil de hacer pero posible

– Asegúrate de que tienes un sueño ininterrumpido de 6-7 horas de, por ejemplo, de 9 a.m. a 3 p.m.

-Haga ejercicios ligeros o 10-15 minutos cuando se levante

-Evitar comida grasosa y comida chatarra

– Bebe mucha agua

-Trate de tomar las escaleras en lugar de levantarlas en el trabajo

-Tiene comida saludable

-Ejercicio más durante los fines de semana

Sigue lo anterior y estás listo para ir.

Tómese una o dos horas para relajarse y comer algo por la mañana cuando llegue a casa. Luego ve a la cama en una habitación con ventanas oscurecidas. Si vives en un área donde hace mucho ruido durante el día, enciende el televisor o toca música fácil para contrarrestar el ruido exterior. Yo solía ser un asistente de vuelo internacional que voló días y noches. Nunca supe cuándo estaría en casa, pero esto es lo que hice cuando necesité dormir durante el día.

Descanse bien en un día, tome alimentos saludables, realice trabajo sencillo en la noche