Oye !
Primero establece algunos objetivos reales y una estructura para ti mismo, así que es mucho más factible.
Por ejemplo:
1. Escriba cómo quiere sentirse y observe el final de su fecha objetivo
2. Cómo va a medir sus objetivos (pista: ¡no por peso!)
3. Qué le gustaría comer y qué comidas probaría durante la semana (luego escriba una lista de compras y un plan de comidas [1])
¿Qué implica el estilo de vida saludable?
Cómo convencer a mis padres para que tengan un estilo de vida saludable
4. ¡Programe y anote exactamente qué entrenamientos [2] hará y es más probable que lo haga!
5. Programe el descanso y el tiempo de inactividad y eventos sociales divertidos!
6. Duerme mucho!
Luego comience a implementar cambios de estilo de vida real:
- Coma alimentos sanos y limpios sin procesar y sin azúcares refinados.
- Cocine más y coma menos. Si come afuera, use las técnicas indicadas en el artículo en las notas al pie (1)
- Cree hábitos saludables y recompénsese por ellos. Lea sobre Leo Babauta [3] y su hábito de formar teorías.
- Muévete más y escucha a tu cuerpo. ¡No lo castigue, pero vea el ejercicio como cuidado personal! Practica el fortalecimiento de tu núcleo a través de sesiones de Yoga y HIIT.
- Sal y camina, se agradecido de que estés vivo y bien 🙂
Buena suerte, ¡tienes esto!
Notas a pie de página
[1] Cómo comer fuera sano | Desafío de 100 días | Blog de Everdine
[2] Estos beneficios para la salud superan a la pérdida de peso | Desafío de 100 días | Blog de Everdine
[3] Acerca de: hábitos zen
