Si bien la fruta es generalmente una opción saludable, debe tener cuidado con las bebidas afrutadas, que a menudo no son puramente frutas.
Zumos de frutas : es un lanzamiento
El jugo de naranja recién exprimido y otros jugos de fruta puros pueden ser buenos para ti en pequeñas cantidades. Desafortunadamente, la mayoría de los jugos contienen mucho más que jugo de frutas. Si vas a comprar jugos de frutas, asegúrate de buscar los que sean 100% jugo de fruta sin azúcar añadido para obtener las vitaminas sin la fiebre del azúcar.
Smoothies – Es un Toss Up
Si bien a menudo se considera una bebida saludable debido al alto contenido de frutas y verduras, los batidos, especialmente los comprados en la tienda, a menudo contienen una cantidad furtiva de azúcar. No solo las mezclas, como el yogurt congelado, aumentan el contenido de azúcar, sino que la fruta también tiene un alto nivel de azúcares naturales. Por supuesto, los batidos vienen en todas las formas y sabores y algunos batidos pueden ser más saludables que otros. Afortunadamente, puede adaptar su bebida para que se ajuste a sus objetivos personales de salud agregando cualquier alimento rico en vitaminas que desee y mezclándolo en un delicioso brebaje. Para limitar la fiebre del azúcar, intente mezclar las verduras con su fruta para aumentar el beneficio de la salud y reducir el contenido de azúcar.
