Otro experimento que podrías probar es la técnica de respiración 4-7-8.
Lo he intentado yo mismo. También estaba teniendo problemas para conciliar el sueño. Me tomaría literalmente 2 horas para calmarme y quedarme dormida. Entonces, noté que cuando me enfocaba en mi respiración, me calmaba. Es casi un evento cíclico.
1 – Te enfocas en tu respiración.
2 – A medida que te enfocas, comienzas a calmarte, lo que a su vez reduce el ritmo al que respiras.
Si solo te concentras en la respiración, podrías quedarte dormido más rápido. Pero, cada persona es diferente, así que tienes que probar para ver si esto funciona o no.
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