¿Qué puedo hacer para dormirme por la noche, cuando todo lo que hago es pensar?

Puedes intentar parpadear rápidamente por un minuto o dos. Consulte este artoclo -> ¿Por qué los ojos parpadeando rápidamente durante un minuto ayudan a conciliar el sueño más fácilmente?

Tengo este problema a veces. Tengo narcolepsia, así que estoy cansado todo el tiempo, pero me quedo dormido sin ningún problema durante el día … pero por la noche, cuando sé que tengo algo por qué levantarme, mi cabeza simplemente sigue y sigue. Comience simple. No hay aparatos electrónicos en el dormitorio, un baño caliente o una ducha, una rutina de limpieza, 2 cucharadas de mantequilla de maní … No sé por qué, pero esto ayuda. Benadryll, meditación … no hagas ejercicio por la noche. Estas son cosas que puede haber intentado ya, pero solo son sugerencias simples.

Aquí hay un par de consejos:

1. Asegúrate de hacer ejercicio todos los días
2. Tomar una ducha de agua caliente antes de acostarse
3. Asegúrate de que la temperatura de tu habitación sea buena
4. Asegúrate de que tu habitación esté lo más oscura posible. Piensa en la cueva!
5. Manténgase alejado de la electrónica. La luz azul le dice a su cuerpo que es de día.
6. Si eres sensible al sonido, obtén algunos tapones para los oídos.
7. Considera tomar un somnífero. No tomo una cada noche, pero lo hago cuando mi mente está corriendo. Esto es lo que tomo: Lights Out – Key Nutrients

La respuesta, para mí, ha sido .50 mg de triazolam al acostarse. Desde la escuela de leyes. Mismo problema que tu

Remendar.

Sandberg