Cómo dejar de no poder dormir debido a mi depresión

Hola, quiero comenzar agradeciendo mucho por hacer esta pregunta. También quiero decir, por favor, por favor, consulte a un médico / terapeuta / psiquiatra / psicólogo / enfermera practicante (es decir, a cualquier persona que esté médicamente calificada para ayudarlo con este problema). Ellos entienden tu cuerpo, cerebro y mente mejor que la mayoría, así que confía en ellos. Tampoco quiero que mi respuesta sea malinterpretada como consejo médico. También esto es algo que funcionó para mí, pero puede que no funcione para usted.

Mi mejor consejo sería hacer ejercicio . Haz algo físico durante el día. Quieres que el ejercicio sea del tipo que te hace sudar mucho . El ejercicio libera antidepresivos naturales en su cerebro y analgésicos naturales. Ayuda a reducir la ansiedad o eliminarla y ayuda mucho con el sueño y mejora su calidad.

Algunas cosas que pueden meterse con el sueño:

• Comer unas horas antes de acostarse.
• Comida chatarra (salada, grasosa, alimentos azucarados, especialmente cualquier cosa con azúcar refinada).
• Cafeína y otros estimulantes.

Algunas cosas que pueden ayudar con el sueño:

• Ejercicio (ya lo mencioné)
• Llora si puedes. Desahogate. Llorar es genial para tu cerebro. ¿Cómo te sentiste después de un buen llanto? ¿Mucho mejor?
• Hable con alguien preferiblemente un profesional médico. Hablar con alguien sobre lo que le molesta puede ayudarlo a dormir. La razón por la que estoy diciendo que hablemos más con un profesional de la medicina es porque algunas de las cosas que puede tener dentro podrían ser demasiado para alguien sin una comprensión de la psicología. Las personas cercanas a ti quieren ayudar, pero podría ser abrumador para ellos. Y puede que no parezca, pero las personas que más se preocupan por ti sufren junto contigo. NO ESTAS SOLO.

Tenga cuidado con cualquier tipo de medicamento que lo ayude a dormir. Ellos pueden ayudarlo inicialmente, pero a la larga pueden empeorar su depresión.

PERO NO PUEDO ESFUERZO LO SUFICIENTE: OBTENGA AYUDA DE UN PROFESIONAL MÉDICO.

Su depresión puede empeorar y dañar su cerebro si no se trata.

También quiero decir que no hay nada malo contigo como persona y que está bien estar deprimido. Estás atravesando un momento desafiante en tu vida y es completamente natural estar deprimido algunas veces , especialmente cuando hay muchas cosas sucediendo en tu vida. Su cerebro le está diciendo que algo está sucediendo que necesita ser abordado. La depresión a veces es buena porque puede llevarte a la acción, pero debe ser tratada antes de que empeore.

Te deseo lo mejor y quiero que sepas que no estás solo. Fui y aún repasé lo que estás experimentando en este momento. Es un desafío pero tienes el poder de hacer algo al respecto.

Estimado Niels, ¿te sientes incapaz de decir estas cosas a tus padres? Si es así, ¿tiene una tía u otro miembro adulto de la familia con quien pueda hablar? Siento que te sientes demasiado avergonzado como para ser completamente honesto o que algo impide tu capacidad de comunicar estos problemas verbalmente.

¿Puedes ir a una sala de emergencias? A los lectores de Quora les preocupa que su depresión empeore. Parece ser peligroso. Marque 911 (o el número de emergencia que se encuentre en su área) en el momento en que tenga la idea de hacerse daño a usted de alguna manera.

No esperes. Marque para obtener ayuda.

Psicológicamente, la depresión es furia e ira internalizados. ¿Quién te hirió?

Deja el odio Deja caer la ira. Perdona a los que te hicieron daño. Estar enojado es la manera incorrecta de estar en lo correcto. El perdón es para ti , entonces puedes ser libre y seguir con tu vida. Si no te liberas del enojo, esa semilla de ira crecerá en ti y te convertirás en lo que odias. Además, el odio te separa de Dios, porque Dios es Amor. – Roy Masters.

Encuentra algo de Alegría y Belleza y Amor en tu vida. Estos son valores eternos.

Sonreír. Inhala. Estás vivo, apreciando el momento presente. – La paz es cada paso: el camino de la atención plena en la vida cotidiana. Thich Nhat Hanh.

Pruebe la vitamina D suplementaria, 4.000 UI por día. Puede tomar 30 días para aumentar sus niveles de sangre.

Necesitas piedras preciosas para ayudarte, si consumes drogas. De lo contrario, prueba las piedras preciosas y los remedios herbales. Pero como menor de edad, cumplir con la regla del médico es lo que está justo delante de usted. Obtén las gemas que apoyarán tu curación. Y busca un sanador de energía.

Habla con tus padres y cuéntales lo que está mal. Si por algún motivo no puede confiar en ellos, un pariente mayor o incluso un consejero escolar. También puede hablar con su médico de cabecera sobre sus síntomas. Sugeriría que a través de estas personas encuentres un terapeuta que trabaje con personas que sufren trastornos afectivos.