Siguen recomendando las mismas cosas que le hicieron a mi padre hace unos 50 años. Coma una dieta baja en sodio, calorías, grasas saturadas y azúcar.
Según la AHA, este tipo de dieta también puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta para empezar. Pero, si ya lo tiene, ajustar su dieta a menudo ayuda a reducir su presión arterial. Por lo tanto, no puede “curarlo”, pero es una buena idea vigilar su ingesta de sal y azúcar e intentar comer alimentos mínimamente procesados siempre que sea posible para reducirlo y minimizar los riesgos.
El consumo regular y excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial, según la AHA, por lo que debe minimizarlo.
El ejercicio regular, o al menos levantarse y moverse es bueno para usted y su salud en general. No hacer suficiente ejercicio o nada aumenta su riesgo de presión arterial alta. Obtenga la AHA recomendada de 150 minutos por semana de ejercicio moderado o 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso. Le hará la presión arterial y la salud en general, algo bueno.
