No hay una solución adecuada para dormir para arreglar la salud física y mental. Pero dormir más como dormir es dañino para la salud. De nuevo, en la infancia, la demanda de dormir en la adolescencia, la juventud, la juventud y la vejez también es diferente. A la luz de varias investigaciones, una institución nacional de atención de la salud en los Estados Unidos emitió recientemente una guía para dormir con base en la edad. El asesoramiento sobre el cuidado del tiempo de sueño basado en la edad se basa en The Guardian.
Un grupo de 18 investigadores de la National Sleep Foundation de los Estados Unidos creó esta directiva basada en el sueño. Esta revisión se finalizó mediante la revisión de 320 informes de investigación realizados en los últimos años.
Al preparar esta consultoría, también evaluaron los beneficios para la salud relacionados con el sueño y los riesgos para la salud. Si tiene sueño por algunas noches, se cansará, reducirá la atención y la depresión, y la ansiedad también puede aumentar. Y si este sueño continúa, entonces el riesgo de diabetes, presión arterial alta y fatiga puede aumentar. Por otro lado, estos riesgos para la salud pueden aumentar debido a dormir regularmente.
Cuenta de sueño por edad
De acuerdo con los consejos de la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU., Los niños de 6 a 9 años necesitan dormir al menos 9-11 horas por la noche, pero pueden continuar durmiendo incluso después de 7-8 horas de sueño regular. Los niños de 10 a 17 años necesitan dormir de 8 a 10 horas. Pero alguien puede dormir unas 7 horas regularmente. Y muchas personas pueden necesitar dormir durante aproximadamente 11 horas durante la pubertad. Pero dormir más de 11 horas puede ser muy dañino para la salud.
Lydia Donkloros, de la Universidad Lola de Chicago, una de los miembros del equipo de investigadores de EE. UU., Dijo que con el efecto del Reloj Suracardian o Clutches, los tenes generalmente duermen tarde en la noche y quieren despertarse tarde. Pero cuando hay necesidad de dormir, dormir regularmente es muy importante. También dijo que muchas personas están pensando en recuperarse durante las vacaciones, pero en realidad no pueden “enojarse debido al mal sueño”.
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Las personas de 18 a 64 años necesitan dormir de 7 a 9 horas por la noche, pero alguien puede mantenerse en forma durante 6 horas regularmente. Para las personas mayores de 65 años, dormir requiere de 7-8 horas. Pero muchas personas pueden ser buenas a las 5 horas del día regularmente, aunque pueden ser buenas por la noche.
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