¿Hay algún tipo de pan que no sea en gran medida poco saludable para que yo pueda consumir regularmente?

Evita los aditivos haciendo el tuyo propio; Después de que te acostumbres a las técnicas (como saber si la masa necesita más harina o líquido para estar “bien”), realmente no es difícil de hacer. Obtenga una máquina para hacer pan y úsela para hacer la parte difícil (la mezcla inicial), luego saque la masa y déjela reposar en un recipiente aparte; golpéelo, déjelo levantarse en un molde de pan y cocínelo. La fragancia hará que su casa / apartamento sea muy reconfortante.

La receta típica de pan casero no incluye aditivos que no sean azúcar, un poco de sal y levadura. Pero no hay ninguna razón en el mundo para no ser creativo: agregue un poco de queso picado a su pan. Prueba cheddar o feta. Sustituya el suero en lugar de usar leche (usted mismo hace su propio yogur, ¿no?) Agregue las pasas. O perejil O lo que quieras Haga pan integral y use harina de trigo integral; use melaza en lugar de azúcar morena o blanca. Sustituye granos molidos de diferentes tipos por parte de la harina. Agregue las semillas de girasol. Incluso sustituya una pequeña cantidad de migas de pan por tal vez 1/4 taza de la harina, y sabe a pan tostado, sin tostar.

Pero no agregue “aditivos” como productos químicos y conservantes … ¡y tendrá el mejor y más saludable pan!

Si le preocupan los productos químicos y los conservantes del pan, compre un pan mejor o hágalo usted mismo.

Receta de pan sin amasar

Personalmente, creo que la razón para reducir la cantidad de pan altamente procesado es que simplemente no es tan bueno como “lo real”. Después de décadas de protestas contra los conservantes en los alimentos, la ciencia real es bastante débil. Si te gusta, cómalo razonablemente.

El pan de masa fermentada (del tipo real en las panaderías) es el único pan que se permite en cantidades moderadas para los diabéticos: las enzimas reducen la digestión, por lo tanto, los carbohidratos (azúcar) no llegan al torrente sanguíneo tan rápido. Consígase una máquina de pan, no cuestan tanto como solían hacerlo. Hacer el iniciador de masa fermentada no es difícil, las recetas están en internet. NO use harina blanqueada.

No hay tipos de pan que no sean saludables y, sí, ha sido mal informado. Ver ¿Está [esta comida] saludable? pero, especialmente, para ocuparse de la parte “desinformada”, tenga en cuenta este breve filtro de BS de asesoramiento nutricional. Puedes ignorar a cualquiera quejándose de “productos químicos” en la comida.

Si quieres saber exactamente lo que está pasando en el pan, de lejos la mejor manera es hacerte la tuya, nada se usa como ingrediente sin que lo sepas. Con una máquina para hacer pan, básicamente puedes simplemente poner todos los ingredientes, encenderlo y dejar que te prepare el pan. Además, el pan recién horneado hace que tu cocina huela bien 🙂

De lo contrario, todo el pan es seguro y saludable para comer. La gente ha estado comiendo pan por siglos.