La creatina funciona al proporcionar materia prima adicional para alimentar el proceso de creación de energía en la célula muscular (llamado el ciclo “Krebs”). En términos técnicos, re-energiza la molécula de energía ATP, que esencialmente le permite realizar más trabajo.
Cualquier ganancia que obtenga de los suplementos de creatina es el resultado de la respuesta adaptativa de sus músculos a este trabajo adicional.
En otras palabras…
Si, antes de tomar creatina, puedes hacer un banco de 225 lb para 10 repeticiones y ahora con suplementos de creatina puedes hacer 12 repeticiones, tu crecimiento es el resultado de la adaptación de tus músculos a esas dos repeticiones adicionales .
Pero, por supuesto, tienes que HACER esos dos representantes adicionales para obtener ganancias. Si no lo haces, no lo harás.
Si tuviera un centavo por cada vez que escuché, “la creatina no funciona”, sería rico.
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Esto se debe a que la suplementación con creatina normalmente atrae agua hacia las células musculares, lo que puede dar lugar a que se muestren entre 5 y 8 libras adicionales en la escala en el transcurso de una semana.
Los chicos (y las chicas) asumen que este aumento de peso es todo músculo, y como todo desaparece en el momento en que dejan de tomarlo, suponen que la creatina “no funciona”.
Nada podría estar más lejos de la verdad. El monohidrato de creatina es uno de los suplementos deportivos más ampliamente estudiados que existen, y los datos clínicos son claros; funciona. Ah, y para la mayoría de las personas, ¡es completamente seguro también!
He escrito bastante sobre la creatina en UltimateFatBurner.com. Si estás interesado, puedes consultarlo aquí.
