Si y no.
La creatina ocurre naturalmente en nuestras musas todo el tiempo. A medida que hacemos un trabajo intenso, nuestros cuerpos utilizan la creatina como fuente de energía.
La creatina tomada a la mitad del día, no justo antes del entrenamiento, no aumentará su energía, como lo hace la cafeína.
La creatina que se toma justo antes de un entrenamiento ayudará a mantener la producción de alto nivel de las sesiones de trabajo.
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¿Cuál es el efecto de la creatina?
¿Debo tomar creatina para mis entrenamientos o no vale la pena?
Cómo obtener creatina sin comer carne
¿Puedo tomar creatina dos veces al día si hago ejercicio dos veces al día?
La creatina es un suplemento de aminoácidos que a menudo se comercializa a los culturistas y personas que hacen dieta para ayudar a desarrollar músculo magro y reducir la grasa corporal.
La creatina se ha vuelto tan popular para estos usos que las ventas alcanzaron los $ 220 millones en 2005, según el “Nutrition Business Journal”. Otro beneficio que los atletas reclaman para la creatina es su capacidad para aumentar los niveles de energía, algo que la investigación muestra puede tener cierta base de hecho. .
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